时间:2018-06-22 15:56:20 来源:格兰仕食尚帮作者:鸡胸肉点击:
最近柿小二身边的小姐姐们讨论“午餐吃什么”的时候,都会脱口而出:“吃草!”
而坚决不吃草,无肉不欢的柿小二,不止一次被提醒:经常吃肉是会长胖的。起初不以为然,觉得大口吃肉的感觉真爽啊,尤其是外出或上班(准确来说是加班)时,一块肉就能消除饥饿感和压力感,别提有多愉快了。
直到肉肉长在了自己身上才意识到,我要减肥,不能再吃肉啦!!!但是,减肥真的要拒绝自己爱吃的肉吗?或许只是自己打开的方式不对?不如,我们给这块鸡胸肉一次机会?
鸡胸肉是在胸部里侧的肉,形状像斗笠,胸脯肉。肉质细嫩,滋味鲜美,营养丰富,能滋补养身。鸡胸肉的蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作用,是减肥人士的最爱。
材料
3.腌制:用盐、黑胡椒粉均匀撒在鸡胸肉表面,摸匀,按摩鸡肉几分钟,便于入味。
4.腌制好后,置于冰箱一小时以上。
5.烤箱预热200度,鸡胸肉用锡纸包住,上下火中层,180度,15分钟后取出翻面,鸡胸肉局部比较厚,不容易熟透,翻面后再烤五分钟即可。
6.用刀切开鸡胸肉,放在沙拉上,就可以愉快地享用美食了!不怕胖噢。
材料
鸡胸肉2块,盐1小勺,辣椒粉少许,食用油少许,黑胡椒碎少许。
5.烤箱200度预热10分钟,烤盘放烤箱中层,上下火,温度200度,时间20分钟。
6.15分钟后,再撒上辣椒粉、孜然粉。
By 会飞
材料
鸡蛋2个,鸡胸肉2块,西兰花1小颗,口蘑3-4朵,牛奶50ml左右,黑胡椒少量。
1.西兰花掰小颗,鸡胸肉切丁,口蘑切丁,鸡蛋打散。烤箱180°预热。(上下火)
2.用电磁炉烧开水,放入少许盐,放西兰花和鸡胸肉和口蘑煮一会。西兰花变翠绿,鸡胸肉变白即可。
3.将煮好的鸡胸肉和西兰花口蘑加入打散的鸡蛋和牛奶搅拌均匀,撒上黑胡椒。
4.把以上放入烤碗或模具,放烤箱烤15分钟左右即可。
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