夏至养生要点!

时间:2018-06-22 10:36:32 来源:健康与养生作者:夏至点击:

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夏至节气是阳气最旺的时节,这一时节的养生保健,要顺应夏季阳盛于外的特点注意保护阳气;饮食清淡,不宜肥甘厚味。夏至过后,日夜温差逐渐缩小,雨增多,多些苦味食物,能够起到清泄暑、增进食欲、化湿健脾功效

饮食有节,少食生冷 夏季重在养脾,“冬萝卜夏姜”,晨起空腹姜或喝一杯姜是养护脾胃阳气的好办法。在中医理论中,脾负责将营养物质运化吸收并布散到全身,在五行中属土,喜恶湿。而夏季阴雨连绵、潮湿,人最易出现脾虚湿困。 西瓜绿豆、乌梅等虽为解渴消暑之佳品,但不宜冰镇食之。解暑最好的办法是喝。炎炎夏日,一杯最能解暑消渴,这是因为利于汗腺排汗,可以达到散效果。而且提高脾胃运化能力,把运送到周身。 夏季不仅要保养脾胃,还要利湿。薏米、红豆食物,对健脾利湿有很好的作用,可将薏米、红豆和不去心的莲子放在一起煮成,有助于排出湿气调节脾胃

夜卧早起 此时的作息时间也应调整,一般宜晚睡早起,并利用午休来弥补夜晚睡眠不足,尽量保持每天有7小时的睡眠时间

不要过度贪凉 不要长时间呆在封闭的空调房里,也要注意不可用冷下雨避免淋雨。应常洗澡,洗澡使身体的毛细管扩张,有利于机体排排毒

注意补充分 夏至时节,大多数人会有全身困倦乏力以及晕的症状。究其原因,首先是由于这一时节气温高,人体只能通过排汗来散,使人体内的分大量流失,此时若不及时补充分,就会使人体容量减少,大脑会因此而供不足,进而造成晕。此外,的另一种原因是人体出汗时体表管会扩张可使压偏低的人压更低,从而发生晕。

适时适量运动 在夏至时节运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,锻炼的项目以散步、跑、太极拳、广播操为好,不宜做过分剧烈的活动。在运动锻炼出汗过多时,可适当饮用绿豆,切不可饮用大量凉,更不能立即用冷、淋浴。

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