十月时令水果,养生好选择

时间:2017-10-10 08:30:31 来源:搜狐作者:维生素点击:

导读:十月时令水果,养生好选择2017-10-10 08:14 来源:搜狐常听老人们说,秋季养生保健是十分关键的一件事,那么大家知道十月吃什么水果
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常听老人们说,养生保健是十分关键的一件事,那么大家知道十月什么果最养生吗?当然是时令果是最佳选择。金十月,山楂、葡萄苹果石榴果纷纷成熟上市,果的人大有口福了。下面为您介绍十月什么果最养生

1、山楂

我们常说“少辛增酸”是食材选择原则,而山楂正是这样的典型食品。当前节气推荐山楂,一是山楂有很好的开胃消食、健脾消化作用。二是山楂有活化淤的功效,有助于解除局部淤状态,对降低脂及胆固醇、降低压、软化管及防治心脑疾病都有很好的食疗作用

2、葡萄

季是葡萄大量上市的时节,也是葡萄的最佳时期,中医认为葡萄有补气、强筋骨和利小便功效。主治咳嗽、心悸盗汗、风湿痹症等。

葡萄美容衰老葡萄滋阴养肾乌发;红葡萄含逆转酶,软化管,防止栓,最好连皮;绿葡萄偏重清解毒;葡萄气、润适合咳嗽呼吸系统病人。无论是紫葡萄还是葡萄,大家都应根据各人的喜好与体质来选食,只有“对症”才可达到抗衰治病,清解毒的效果

3、苹果

苹果冬时节的应季果,苹果中含有丰富的营养素,例如膳食纤维、果胶、类、维生素和矿物质等,这些营养素对健康都非常有益。例如果胶、膳食纤维不仅可以起到润肠通便的作用,还能帮助,降脂,清理体内的垃圾毒素。苹果中的类以果为主,果的甜度是蔗的1.7倍,葡萄的3倍还多,但是果的升指数较低,所以适合尿病患者适量食用

天凉了,大家可以把苹果蒸熟苹果维生素C含量并不是最高,所以熟并不可惜。其中的钾、果胶、绿原酸、类酮之类有益成分后仍可保留。

4、石榴

季,正是石榴的好时节。石榴不但有很高的营养价值,还对不少疾病有一定的疗效,所以石榴是人们喜欢的果中佳品。石榴含有、酸、磷、等多种营养成分,光维生素C的含量,就比苹果、梨高出1—2倍,被西晋潘岳称为“天下之奇树,九州之名果。千房同膜,千子如一,御饥疗渴,解酲止醉”。苏东坡也赞叹道:“石榴有正色,玉树真虚名。”

石榴用价值更是其他果无与伦比的。石榴帮助消化功效,最适宜老人儿童食用石榴明显的收敛作用和抑菌作用,能够涩肠止,是治疗腹泻、出的佳品;石榴汁在抵抗心疾病的临上也非同寻常,是一种比红酒、番茄汁、维生素E等更有效的抗氧化果汁

5、香蕉

香蕉生活比较常见的果,也是运动比较青睐的果之一。中医认为,香蕉味甘寒,不仅可以清润肠,而且还可以促进肠胃蠕动,但并不是所有的朋友适合香蕉脾虚朋友最好少或者香蕉营养学家认为香蕉富含钾和镁,钾可以有效的防止压上升,肌痉挛;镁则可以有效的消除疲劳,换言之,香蕉是高压患者的首选果,有资料显示,尿病患者进食香蕉后可以使尿相对降低,对缓解病情大有益处

香蕉容易填饱肚子,一根香蕉大约等于半碗量,所以很多人用来当减肥食品,不过减肥时不能光香蕉,还要搭配其他低量的食物,免得营养不均衡。

6、柑橘

季盛产的果当中,柑橘维生素B1含量最高。中医认为,柑橘养阴生津助消化,有止咳化痰的功效部不适的人比较适宜柑橘富含的维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。此外,柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他果,这种营养素在体内能转化成维生素A,具有护眼明目作用柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分,并能防止凝,减少冠心病、中风及高压的发病率等。

注意的是,柑橘千万别把橘瓤外色的筋络扯掉,这一部分对人体的健康非常有益。中医认为,橘络具有通络化痰、顺气活之功,不仅是支气管炎、冠心病等疾病患者的食疗佳品,而且对久咳引起的不适还有辅助治疗作用

7、柿子

天盛产、每年赏月时必不可少的柿子,正是对付的最佳蔬果之一。它能养养胃、清健脾,加上其营养丰富,除了锌和铜的含量不及苹果外,其它成分均优于苹果。故在金时节又有“每日一苹果,不如每日一柿子”的说法

中医认为,柿子味甘、涩、寒,有养胃、清健脾作用,是天养的上佳蔬果之一。鲜柿生治疗咳、咳。同时,柿子含维生素C和丰富,一个人一天1个柿子,所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的一半,而且对于预防缺乏也大有好处

8、板栗

栗子,又名板栗,不仅含有大量淀粉,而且含有质、脂肪、b族维生素等多种营养成分,素有“干果之王”的美称。栗子可代粮,与枣、柿子并称为“杆庄稼”、“木本粮食”,是一种价廉物美、富有营养的滋补品及补养良。栗子对人休的滋补功能,可与芪、人参、当归等媲美,对辅助治疗肾虚有益,故又称为“肾之果”,特别是老年肾虚、大便溏泻更为适宜

栗子生消化,熟食又易滞气,所以一次不宜多脾胃虚弱、消化不好,或患有风湿病的人不宜食用。新鲜栗子容易变质霉烂,了发霉栗子会中毒,因此变质的栗子不能

9、柚子

柚子外形浑圆,象征团圆之意,所以也是节的应景果。更重要的是柚子的“柚”和庇佑的“佑”同音,柚子即佑子,被人们认为有吉祥的含义。过年的时候柚子象征着金玉满堂,柚和“有”谐音,是大柚大有的意思,除去霉运带来来年好运势。

柚子浑身都是宝。柚子富含维生素、有机酸、矿物质等营养素,以及类似于胰岛素的成分铬,鲜最新鲜健康柚子皮又名橘红,在广东民间常入。而柚子核也是一味,可治疝气

10、鲜枣

人们都认为维生素C之王是猕猴桃。其实,和鲜枣比起来,猕猴桃的维生素C含量只能屈居第二。每l00克鲜枣中的维生素C含量可达200一500毫克,高于猕猴桃60一200毫克的含量,其中的钾、元素也在果中名列前茅。所以,每天一把鲜枣,即可满足人体一天的维生素C供应。

鲜枣不要太多,容易引起腹胀。每天以一两把为好,日日常才是获得益处的关键。鲜枣含量高达20%一30%,是各种新鲜果中最高的一种,故了枣之后应当适当减少几口主食,避免哦!

11、梨

梨是季不能缺少的保健食品季多梨可以有效润问题。对于咳喘、风、咽炎等常见的疾病有良好的疗效。

梨味甘凉、微酸,具有清生津、润化痰的功效,是防治的佳果。梨能维持细胞组织的健康状态,还能软化管。生食梨有清解毒、生津、清心降火作用;煎或加蜜熬膏,有清、化痰止咳的作用。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳

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