时间：2018-06-20 13:57:13 来源：呵护育儿作者：睡前点击：
睡觉打呼
身段肥壮是致使打呼噜的最主要的因素之一，一有些胖子就存在怒火旺盛和简单患上脂肪肝的倾向。古代医书中说“鼻息必鼾”，是由于津液缺乏，无法养好鼻子、颃颡(“小舌头”邻近)，此处是足厥阴肝经的巡行的地方，归于“肝主筋”的疑问。
有些人黑夜睡不着，睡前就会吃安息药。在肝病病人中，因药物致使的肝危害约占住院病人5%以上。肝脏需要对药物进行转化和代谢，药物会加剧肝脏担负，乱用药也许比肝炎来的愈加可怕。因而尤其是肝病病人，必定要在医师指导下用药。
这种景象多发生在女孩身上，黑夜四肢严寒，会缩成一团，天气冷一点就要盖上两层被子。究其因素，仍是脾肾功能弱，气血两虚，阳气缺乏。在中医上，肝和脾关系密切，肝藏血脾统血，肝脾相互协作才干让血液运转顺利。
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。因而，睡前喝杯牛奶，有助于你安然入睡。
全麦面包
如果白天经常犯困，而晚上睡眠不安稳，可以在睡前吃一片全麦面包，因面包内含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。
奇异果
睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起及交感神经过度兴奋有关，或是受压力荷尔蒙大量分泌的影响，而奇异果由于含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，尤其是钙，更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。将黄金奇异果与牛奶、蜂蜜、冰块等一起打成夏季冰饮，不但有利于人体对果籽中维生素E的吸收，还有增加皮肤弹性的功效。
苹果可以治脾虚火盛，补中益气，无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。苹果中的芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。如果家里没有苹果，可以试试倒杯开水加入一勺醋来喝，同样能促进睡眠。
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
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