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多吃这几种营养食物，促进孩子骨骼生长，让孩子“高人一等”

时间：2018-06-19 22:36:24 来源：3594帅小伙作者：儿童点击：

黑枣含有蛋白质、脂肪、糖类等多种营养成份，以维生素C、钙质、铁质三种最多。这三类物质对于青少年的个头发育和骨骼强化都有非常好的作用。

这款黑芝麻核桃黑豆粉营养价值非常高，包含了黑芝麻当中的全套营养和抗氧化保健成分，给儿童的生长发育大有益处。

红豆薏米粉中含有丰富的铁质可以让儿童气色红润，儿童经常吃红豆的话，可以促进增强儿童体力，提高儿童身体的免疫力功效，让儿童不生病，更加健康成长。

枣夹核桃有核桃与红枣的功效，含有丰富维生素、蛋白质、碳水化合物、糖分、钙铁锌硒等微量元素，具有补血益气、促进儿童身体发育等作用。儿童坚持吃，让他们个头窜一窜。

蓝莓可以强壮骨骼：蓝莓中富含微量元素锰，对儿童骨骼发育起到关键作用。研究发现，喜欢吃蓝莓的儿童，其骨质密度高于不吃蓝莓的儿童。

另外红薯中还含有大量的纤维素和果胶，容易刺激加速人体消化液的分泌和胃肠蠕动。改善食欲的同时，也补充了胡萝卜素

山楂对于儿童消化不良尤其适合食用。一些伤风感冒、消化不良、食欲不振、儿童软骨缺钙症、儿童缺铁性贫血者可多食山楂片。

香菇不但是调味精品，具有独特的香气及甜味，营养特别丰富，特别是维生素，含量很高。儿童多吃香菇，对健康大有益处，能促进骨骼发育，从而长高个头。

南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁、硒、铁、锌等，其胡萝卜素含量为西瓜的8至20倍，是维生素A的优质来源。

精选花生14种做法，无比下饭的家常菜，又香又酥又脆，收藏啦！

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