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熬夜看世界杯，球迷们如何在追球的同时，兼顾好自己的健康？

时间：2018-06-19 17:56:17 来源：北京时间作者：熬夜点击：

2018世界杯开战在即，备受大家瞩目，作为一名足球迷，你准备好了吗？

本届世界杯仍然不出所料，像德国、巴西、西班牙、等球队被看好，毕竟这都是老牌实力劲旅，巴西已经夺得五次世界杯冠军，而德国紧跟其后，大有和巴西打平的架势，但是西班牙和阿根廷也不甘示弱。

球迷都有自己钟情的球队，让球迷们兴奋不已，每晚都像打了鸡血一样，激动得睡不着，造成了球迷们每晚要熬到很晚才能入睡。

一、对于球迷们来说，长期熬夜会造成以下4大坏处：

1、皮肤危害

长期熬夜会造成皮肤干燥、皱纹、暗疮、色斑，还会伴随着皮肤毛孔张大，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。

2、眼睛危害

视力下降、视力模糊。熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。

3、肠胃危害

胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时，他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。

4、大脑危害

熬夜会造成记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠。大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠。

建议熬夜的球迷们，熬夜前要吃一点热的东西，哪怕是一碗热的方便面也很好，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，从而产生困意，另外一定要多喝白开水和及时补充维生素C。

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