时间:2018-06-13 22:08:55 来源:北青网作者:热量点击:
一直有很多人都认为,晚上不吃饭,只吃水果就可以减肥,实际上这是不完全对的,多吃水果确实好,不仅可以补充营养,而且也能减少热量的摄入。可是,并不是所有的水果都有减肥效果的,有一些水果的糖分和热量都很高,吃了反而容易胖,这就是为什么有一些人光靠吃水果却还瘦不下来的原因。晚上吃水果减肥?这3种水果,只会让你“发胖”,后悔才知道!
1、椰子
椰子是很好吃的水果,很多人都爱吃,不仅可以喝里面的椰汁,其中的椰肉也是很好吃的。虽然椰子只有一点甜味,但是它的含糖量并不低。椰肉的含油量高达35%,同时有大量的脂肪和蛋白质。如果是按照100g来计算,那么椰子就有241千卡的热量,相当于2.1碗米饭。所以,不要指望吃椰子来减肥了。
2、牛油果
许多人都觉得牛油果的味道奇怪,但依旧有很多人爱吃它,可是,牛油果的热量并不低,牛油果油脂含量高达15%,是普通水果的15-20倍。虽然牛油果可以强韧细胞膜,有助于延缓衰老。也能有效滋润皮肤,收缩毛孔,并且营养丰富。可是,如果你是想减肥的话,就最好不要吃牛油果了。
3、荔枝
许多人喜欢在夏天吃荔枝,非常的爽口,不过,荔枝的糖分和热量都是比较高的,每100g就有70大卡的热量,每一口荔枝果肉含糖量高达20%,所以,吃一口荔枝,就像是喝了一口糖水一样,很容易让人发胖。
所以,不要以为晚上吃水果就可以减肥,以上这3种水果,经常吃的话,只会让你更加容易发胖。那么,除了要忌口一些糖分和热量高的食物之外,还可以常喝一些荷叶茶,它具有荷叶碱,而且热量很低,有丰富的膳食纤维,可以帮助消耗体内的脂肪,并且改变油腻的饮食习惯,帮助人们健康的减肥瘦身。
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