时间:2018-06-13 21:16:36 来源:中华健康学习网作者:减肥点击:
众所周知,要养生,就必须要先减肥,减肥是养生的第一步,减肥就是减去身体多余的脂肪,要养生先减肥,而我们该如何减肥呢?很多人会陷入到减肥的迷思里面,觉得减肥太难,要么觉得减肥太简单,但无论如何,减肥应该客观。
第一个,清心寡欲。
清心寡欲,是减肥成功的一个重要点。清心寡欲不仅是从摄入的食物上来控制,还应该从心理上来控制。
尝试各种花茶、去火茶,以及镇静的汤类和粥类,能够起到减肥以及养生的效果,这是第二部曲,通过第二部曲,提供让人体得到五脏六腑和肠胃的清理,继而起到养生和减肥效果。
高油高盐高糖的食物,是最不健康的食物,不仅会导致身体变胖,还会让身体患上各种疾病,因此应该少油少盐少糖。
整体热量必须要有一个限制,根据身高体重以及减肥的目标,来设定一个热量的摄入极限,尽量循序渐进,让减肥在3-6个月,甚至12个月的时间内完成,不要一蹴而就。
第五部曲,素食为主。
以吃素食为主,才能够有效的增加减肥成功的可能,有人认为,荤素搭配,能够让人减肥,但实际上,吃素食才是王道,但是素食吃起来也应该限制量,不应该乱吃。
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