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工作压力大心情急躁脾气不好，睡眠质量差的人请注意这几点更健康

时间：2018-06-13 13:51:28 来源：白天仍不知夜的黑作者：神经衰弱点击：

今天跟大家谈谈神经衰弱，虽然说现在人的生活条件比过去要好很多，但工作压力还有家庭压力，和生活压力也同样让每个人不容易。大部分人每天承受着巨大的压力，精神紧绷，让人喘不过气。大脑长期过度紧张。紧张的工作与学习会让我们的大脑休息时仍处于紧张工作状态。

如果一个人的精神长期处于紧绷状态，身体是非常容易出现问题的。就比如神经衰弱问题，如果一个人心理素质比较强大开朗倒不用太担心。但如果心理素质不够强，容易为了某件不愉快的事耿耿于怀，心烦、无法释怀等，那你就要注意了。可能你的神经已经虚弱，或者在虚弱的路上。

研究发现，人们若遇某些意外不幸事故，或受到不正确的指责、诽谤，突然遇到某种难以解决的问题，以及面临着某些未曾预期的紧急情况等强大的刺激，无疑都会引起情绪上的苦闷、忧虑和不能承担的精神负担，这些思想上的长期紧张和矛盾等，都可促使高级神经活动的过度紧张导致神经衰弱。

那神经衰弱的表现和危害都有哪些呢？

症状危害1：睡眠质量差

神经衰弱之人往往睡眠不好，质量非常差，比如你早早入睡但半夜家人回来，一点的动静都会令你惊醒，甚至半夜突然自动惊醒之后很难入睡。睡眠质量比较浅，第二天总感觉睡不够，精神状态非常差。

症状危害2：性格急躁敏感自卑

有时候我们会感觉到一个人突然变了，变得陌生，完全不像自己认识的那个人。神经衰弱之人在性格上也会出现不一样的变化，由于长期精神紧绷的人，脾气变得急躁，一点点小事就非常容易过激。相当敏感，对人对事猜疑心很重。身体精神的恢复不好，人也感觉自卑。

症状危害3：头晕脑胀注意力不集中

头昏脑涨也是神经衰弱的表现之一。 长时间用脑，导致大脑处于疲劳时，脑供血会相对不足，当供氧不足时，会引起脑血管扩张，从而调节并提高供氧量。由于脑的血管扩张，人就会有头昏脑涨的感觉。另外，当大脑处于疲劳时，还会表现出注意力不集中、记忆力下降、思维迟缓等。

神经衰弱的表现还有很多，如果出现神经衰弱，应该多抽时间出来多做运动，如跑步，游泳，跳绳，散步等等的室外活动可以预防了减轻症状。或者也可以用食疗调理。下面给大家推荐几种食疗的方法！

方法1：苓梅花银耳朴心安神

材料：获苓15克，银50克，鸽蛋20个，味精15克，料酒15，鸡油15克 淀粉25克，盐少许

制法：1将茯苓研成粉末，加50-70毫升水,在砂锅内煮20分钟，除去沉淀杂质备用，银耳用温水发好，洗净去根备用。鸽蛋洗净，打入抹好油的梅花模子内，同时将银耳放在鸽蛋上，蒸12分钟取出放出内备用。锅烧热放油，倒人鸡汤、调料和茯苓汁煮开儿次后，勾芡并加鸡油，淋于银耳上即成。

功效：利保消肿，润肺补肾,生津止咳，补心安神，健脾除湿、适用于脾胃不合泄泻、肾炎水肿、失眠健忘、头晕眼花等神经衰弱。

方法2：玫瑰花烤羊心补心安神

材料：鲜玫瑰花50克(千品15克)，羊心500克，盐50克。

制法：将玫瑰花放在小锅中，加人食盐和适量水煮10分钟待冷备用。羊心洗净切块，用竹签串好后，蘸玫瑰盐水反复在火上烤，嫩烧即可。趁热食用。

功效：养血安神。治疗心血亏损所致惊悸失眠、神经衰弱等症状。

方法3：豆豉酱猪心补心安神

材料：猪心1000克，豆豉、酱油、面酱、葱、姜、黄酒各适量，

制法：猪心洗净，放锅内，放葱等全部调料，加水小火炖熟烂，收计。等凉后，用刀将猪心切成片，人盘内。佐餐。

功效：口镇静安神，补虚益血。适用于心亏损所致心悸失眼，优烦等神经衰弱症患者食用。

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