失眠吃什么好?六款养生食谱让您睡个好觉,考生吃了睡得香!

时间:2018-06-12 21:16:30 来源:丁庄老王作者:养心点击:

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现在人的生活压力越来越大,工作学习,让人喘不过起来,失眠人群也越来越多,什么东西可以缓解压力、促进睡眠呢,一起来看看吧!

一、百合

具有润止咳、清心安神的功效,对神情恍惚、烦躁失眠有很好的疗效。

用鲜百合30克,糯米50克,冰适量。将糯米,米将熟时加入百合煮,加冰调味

如果用干百合,10克就行,直接与米一起煮

注意脾虚朋友不宜食用

二、桑葚百合

具有补肾益精、滋肝明目、安神养心、乌发固齿的功效,对心肾不交、烦不眠有较好的疗效。

用鲜桑葚100克,鲜百合50克,冰适量。将桑葚、百合、米洗净,浸泡约2小时,一起煮将熟时,加冰调味

注意脾胃虚寒的朋友不宜食用

三、葱枣

具有补气安心、促进食欲功效,对心慌乏力、食少倦怠、烦失眠有较好的疗效。

用大枣20枚,葱10克。将大枣掰开,与葱一起入锅,加煮15~20分钟后取液。

四、桂圆红枣莲子

具有养心、宁神、健脾补肾功效,适用于长期失眠者。

用桂圆8颗、红枣10颗、莲子二十颗,桂圆、红枣、莲子洗净,加清1升煮,可以加红或冰调味

五、乌鸡人参

具有补气健脾,生津止渴、养心安神的功效,对神经衰弱引起的失眠有很好的疗效。

用乌鸡1只(童子鸡最好),参100克,酒、姜、葱、适量。将参用温泡约6小时,洗净切片,放入鸡腹。将鸡放入砂锅内,清没过鸡,放入酒、姜、葱适量,大火煮沸后,用文火炖2小时,加调味

注意:乌鸡人生是大补,不宜过补的朋友不宜食用

六、养心党参红枣等)

具有安神养心的功效,对心跳加健忘失眠、多有明显疗效。

党参35克,红枣10枚、麦冬、茯神各10克。将材料洗净,加以2升煎成500毫升,取与米煮,加红调味

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