时间:2018-06-12 21:16:30 来源:丁庄老王作者:养心点击:
现在人的生活压力越来越大,工作、学习,让人喘不过起来,失眠的人群也越来越多,吃什么东西可以缓解压力、促进睡眠呢,一起来看看吧!
一、百合粥
具有润肺止咳、清心安神的功效,对神情恍惚、烦躁失眠有很好的疗效。
用鲜百合30克,糯米50克,冰糖适量。将糯米煮粥,米将熟时加入百合煮粥,加冰糖调味。
如果用干百合,10克就行,直接与米一起煮粥。
二、桑葚百合粥
具有补肾益精、滋肝明目、安神养心、乌发固齿的功效,对心肾不交、烦热不眠有较好的疗效。
用鲜桑葚100克,鲜百合50克,冰糖适量。将桑葚、百合、米洗净,浸泡约2小时,一起煮粥,粥将熟时,加冰糖调味。
三、葱枣汤
具有补气安心、促进食欲的功效,对心慌乏力、食少倦怠、烦闷失眠有较好的疗效。
用大枣20枚,葱白10克。将大枣掰开,与葱白一起入锅,加水煮15~20分钟后取汤液。
用桂圆8颗、红枣10颗、莲子二十颗,桂圆、红枣、莲子洗净,加清水1升煮汤,可以加红糖或冰糖调味。
五、乌鸡人参汤
具有补气健脾,生津止渴、养心安神的功效,对神经衰弱引起的失眠有很好的疗效。
用乌鸡1只(童子鸡最好),参100克,酒、姜、葱、盐各适量。将参用温水泡约6小时,洗净切片,放入鸡腹。将鸡放入砂锅内,清水没过鸡肉,放入酒、姜、葱适量,大火煮沸后,用文火炖2小时,加盐调味。
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