优弹素介绍端午节什么样的粽子可以放心吃

时间:2018-06-12 16:25:58 来源:新华报业网作者:粽子点击:

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端午节除了放假开心之外,喜欢的粽子也是非常值得期待的!如果在控制体重或者减肥的人,可能会对粽子望而却步,高碳、高脂肪、高量的粽子就一口都不能了吗?

首先,整理出常见粽子的量(预装售卖粽子为例,重量每个220克为准):

粽子:396大卡

红豆粽子:405大卡

红枣粽子:418大卡

豆沙粽:403大卡

粽:502大卡

粽:600大卡

粽:433大卡

一个粽子的量几乎相当于减脂期间一餐的量,所以在减脂期间还是少比较好,毕竟一个粽子,不如开心的一顿正餐

不过,过节个粽子也无可厚非,毕竟全家人都在,就你一个人不是很残忍?那如何粽子才能不长呢?

粽子是主食,是主食,是主食。因此当餐有粽子的话,其他主食都不要了。而且粽子最好放在早餐晚餐的话,对于肠胃不是很好的人,可能会因为不容易消化影响睡眠。一般来说,一个粽子配杯或者配点,饱透的,无需再其他食物

2、粽子。加了脂、的粽子更不宜冷消化能力差的人尤其要注意这一点。因为糯米有回生的现象,所以必须加煮透之后才能

3、粽子是高GI食物。粽子的餐后峰值较大,尿病人要谨慎食用减肥小伙伴也要控制,尝鲜一个可以,不能因为家里有库存连续上一个月,不如送给亲朋好友,食物因为分享才更加美味

4、消化不良、胃酸过多的人谨慎选择糯米比较高,会刺激胃酸大量分泌,因此会有烧心感。

除了粽子之外,端午节少不了咸鸭。一个咸鸭量在90-100大卡左右,因此一天一个是可以的,不过要注意的额外摄入。咸鸭最好是和一起,不建议

注意:胆固醇偏高的人群咸鸭当天无需其他类,一天一个类足矣。

食不过量,膳食多样化,保证每日所需营养素的均衡摄入。健康饮食营养生活。优弹素顺祝大家端午节乐~

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