5 大最佳抗衰老食物,多吃能比同龄人年轻十岁

时间:2018-06-11 17:57:44 来源:女人的格调作者:山药点击:

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女人 30 岁后身体新陈代谢变,就会渐渐的出现老态,想要保持年轻不老,那么下面的内容就一定要仔细看了,五大最佳抗衰老食物,为你抚平岁月痕迹。

1. 山

色带点稠的山,素有 " 神仙之 " 美称,山维生素 A、C,有助皮肤维生素 B1、B2 则加强量代谢。山也富含植物激素,且有双向调节作用,可预防乳病和改善更年期症状

中医认为山有健脾胃功效,可以调节身体抵抗力,让皮肤变得光滑。

生、熟食都有抗老功效,但因山液部份含有消化酵素,高温烹煮会分解,因此生食打汁较能缓解更年期症状

2. 南瓜

锌参与质、多种酶的合成以及细胞的生成,对于皮肤有重要作用

南瓜富含锌,有助皮肤细胞新陈代谢,锁住皮肤分,保持皮肤的胶原含量,维持皮肤的弹,减少皱纹

3. 番茄

番茄含有多种抗氧化物和维生素 C,能减缓细胞老化,而且纤维多、分低、量少,是很门的减肥果。

番茄烹煮过比生效果好。一是茄红素加更易被释出;二是以中医而言,番茄属于寒不能多,因为生食过多可能会造成腹泻影响循环,尤其是空腹、生理期、胃不适及生病时,更不能大啖生番茄。但番茄经过烹煮后改变,多无妨。

4.

抗老食物第一名非莫属。量低、含大量完全质,它的必需氨基酸比例好很容易被人体吸收

可以增强记忆力、降低发炎反应,对于关节皮肤都有帮助

以中医而言,具有补脾、消肿和通乳功效,加上质细致好消化,很适合体弱、食欲不好以及银发族和月子。此外,DHA 可活化大脑,很适合用脑的工作者。

5. 豆浆

豆浆中医认为,豆浆有利、清化痰效果,很适合天饮用。豆浆中含有类似人体的荷尔蒙,有助皮肤光滑皙,也可维持体态。

豆浆的不饱和脂肪酸高、纤维多,且卵磷脂可以健脑,并可调节脂、增加和骨质密度,改善停经后的更年期症状。其中大豆异酮和皂素,可以延缓老化,又不含胆固醇,是 35 岁以上很好的健康饮品

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