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睡前有这3个行为，会悄悄帮你“长胖”！特别是第2个，要少做

时间：2018-06-11 09:44:28 来源：天天健康分享作者：长胖点击：

每天都需要睡觉，睡眠好不好对自己的身体影响是特别大的！特别是和自己的身材有关系，毕竟如今很多人都有肥胖的烦恼，身材不好，总是想着如何去减肥，但却不知道自己为啥会发胖，可能吃得不多，还会经常运动，可就是长胖了！其实长胖和很多事情都是有关的，就比如说，睡前有这3个“行为”，会悄悄帮你“长胖”！特别是第2个，要少做啦！

1，睡前吃点水果

这样的行为可能很多人是有的，有的时候觉得肚子饿，或者是嘴馋，又或者是肠胃不好，想要吃点水果促消化，但不管你咋想的。睡前吃水果都是很容易发胖的！因为在水果中含有特别多的糖分，就算含有膳食纤维能促进肠胃消化，但含有大量糖分，会堆积被吸收，从而有利于脂肪的产生！而且水果同样含有大量的碳水化合物，睡前吃了还会影响睡眠等，所以这种悄悄帮你长胖的行为，尽早戒掉啦！

2，睡前爱玩手机

很多人在睡前不玩手机，仿佛会睡不着似的！但是睡前爱玩手机，也会悄悄帮你长胖的！因为玩手机很容易着迷，从而会让自己玩很久，会影响自己的睡眠时间，可能一不小心就到凌晨了，而睡眠若是5小时或更少的话，会增加2.5倍的腹部脂肪；身体很累的时候，就会需要存储更多的脂肪，而且晚上睡眠不好，早上容易醒不来，这样就更加会促进脂肪堆积啦！

3，睡前吃夜宵

长期有这样的习惯，不长胖是很难的！很多人都有吃夜宵的习惯，好像在睡前不吃东西像睡不着似的，但是在睡前吃东西是很容易“长胖”的！尤其是10~12点，大半夜吃夜宵，摄入过多油腻的食物，而吃完夜宵就去睡觉，肠胃处于休息的状态，很难消耗吃下去的夜宵，这自然而然就会帮你长胖了。吃完就睡，食物都没有被消化，这样脂肪不被堆积也难了！

想有好的身材，真的应该都注意细节才好！总的来说，睡前有这3个“行为”，会悄悄帮你“长胖”！特别是第2个，要少做喔，你是不是经常都在做呢？

在夏天，身体有这3个“变化”，可能是“肝火太旺”！别总是忽略

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