【健康】这些水果热量比肉还高!吃它们减肥,小心越吃越胖!

时间:2018-06-10 03:00:21 来源:金州发布作者:热量点击:

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都说春天不减肥夏天徒伤悲,

夏天可是秀身材的时候啊

可是,说夏天适合减肥

夏天的诱惑还少吗?

街边的大排档、各种色彩斑斓,酸甜可口的

想说多果没关系果既增加饱腹感、又有丰富的营养!想法还是很美好的嘛,然事实却是——很多果比量还高!!

很多果根本就是,高量,高分的“减肥”!可能这就是:减肥却一直没有成效的原因~

一起来看看哪些量比还高吧!!

榴莲

榴莲量为147大卡/100克,

苹果量为52大卡/100克,

100克榴莲相当于300克苹果

榴莲果界负有盛名,

有“果之王”的称号!

而且用榴莲制作而成的

榴莲榴莲班戟、榴莲糕……

会添加大量奶分,

让人迅速

西瓜

西瓜含有大量果

这种果不像葡萄一样让人会感觉饱。

所以人会无意识的多

从而积攒量,变得更

<图片来自全景网>

夏天一般我们都会西瓜,殊不知,

温度越低,果甜度就越大。

就更容易~~

独得万千的牛果,

它的平均脂肪含量是15%,

比猪里脊的8%的脂肪含量,

差点儿高出一倍!

所以一般,果就少哦~

荔枝

荔枝的分和量都比较高,

量为70大卡/100g。

而荔枝果,含量高达20%!

一口荔枝,

就相当于喝一口

荔枝含有较高的分,

而且荔枝多了,还容易上火

椰子

每100克椰子含有241千卡的

相当于2.1碗米~~

椰子的椰量高达35%,

其中多为饱和脂肪酸,

同时还含有大量的脂肪和质。

椰汁的含量也不低,

所以椰子多了也容易引起肥

龙眼

每100克桂圆干中就含有26.9克的分,

5克质和0.2克脂肪,

65.4克碳化合物和283千卡的量。

由此看来,

龙眼也属于高果之一!

虽然没有干桂圆那么高的量,

多了一定会让人的。

芒果

一个芒果含有48大卡的量。

看起来量不高,可是得散步33分钟

才能消耗掉这些量。

而如果是芒果干,

所含量就打到381 大卡/100克,

同等重量的猪才143大卡。

甘蔗

甘蔗的分十分多,约占80%以上。

但是,

每一百克的甘蔗就含64大卡的量。

而且甘蔗还含有大量的分,

所以甘蔗反而会增肥。

所以,要减肥的人

果不能随便

那么哪些比较低?

下面来为大家列举几个~

香蕉

香蕉香甜的口感常被人误以为量很高~

其实不然!香蕉富含膳食纤维

可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泄。

香蕉富含钾和镁,

钾能防止压上升、及肌痉挛,

镁则具有消除疲劳的效果

柳橙

柳橙维生素C多,纤维度多,量低,

甚至可以替代糕和曲奇。

喜欢甜食女生可以多柳橙,

来满足对甜食的欲望。

柳橙高纤维素可有助于排便

排出身体的废物和有害物质,清理肠胃

奇异果

奇异果被称为维生素C之王!

量低,度低,脂肪含量低!

食物纤维的含量丰富~

中医认为,

奇异果是辅治肥症的果类。

葡萄

葡萄柚富含维生素C,

份也不高,量也低。

假使其它餐的量也控制得宜,

一段时间自然下来。

不过不要空腹

最好先几片高纤苏打干。

空腹可能受不了的酸度引发的肠胃

枇杷

枇杷富含粗纤维及矿物元素

每百克枇杷中含0.4克质,

6.6克碳化合物。

并且含有维生素b1和维生素C,

是很有效的减肥果品~

这些都是比较低,

适合减肥果哦。

那么如何才能越呢?

给你8个小妙招,一定要收好啊。

1

减少量摄入

将每天的量摄入减少100千卡,

在大约5星期后减少4公

你木有看错,是公~~

2

改变饮食结构

不减饮食量,

而是应该改变饮食结构。

果、谷物代替高脂食物

但要保证营养全面。

3

前先喝

进食顺序

影响食量食欲的重要因素

前先喝、接着、再

尽量先用量较低的食物,填饱肚子

4

每一口嚼15-20下

每一口多嚼几下。

研究发现

细嚼咽不但能帮助肠胃消化

还能让人比较有饱腹感。

5

用小盘子

相同分量的食物,若用大盘子

进食者会觉得未达平均量而继续

若换成小盘子,

感觉更多更丰盛,

的相对较少。

6

加速体内代谢循环,

促进脂肪燃烧。

饮料分过高,

健康减肥都不利。

7

在安静的地方用餐

嘈杂的环境会刺激人的神经系统,

让人心跳加速,压升高。

更易感觉饿

从而进更多东西。

8

甜点放在早餐

早晨的时候,人身体新陈代谢最旺盛!

也最适合消耗高量的食物

觉得有用请点!

来源|人民日报 新华网 深圳潮生活轻食榴莲香蕉

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