时间:2018-06-10 03:00:21 来源:金州发布作者:热量点击:
夏天的诱惑还少吗?
想说多吃水果没关系?水果既增加饱腹感、又有丰富的营养!想法还是很美好的嘛,然鹅事实却是——很多水果比肉的热量还高!!
很多水果根本就是,高热量,高糖分的“减肥杀手”!可能这就是:减肥却一直没有成效的原因~
有“水果之王”的称号!
<图片来自全景网>
牛油果
它的平均脂肪含量是15%,
比猪里脊的8%的脂肪含量,
差点儿高出一倍!
荔枝
热量为70大卡/100g。
每吃一口荔枝,
荔枝含有较高的糖分,
椰子
每100克椰子含有241千卡的热量
相当于2.1碗米饭~~
其中多为饱和性脂肪酸,
椰汁的含糖量也不低,
龙眼
每100克桂圆干中就含有26.9克的水分,
由此看来,
虽然没有干桂圆那么高的热量,
看起来热量不高,可是得散步33分钟
才能消耗掉这些热量。
而如果是芒果干,
所含热量就打到381 大卡/100克,
同等重量的猪肉才143大卡。
甘蔗
甘蔗的水分十分多,约占80%以上。
但是,
每一百克的甘蔗就含64大卡的热量。
而且甘蔗还含有大量的糖分,
所以吃甘蔗反而会增肥。
所以,要减肥的人
下面来为大家列举几个~
香蕉富含钾和镁,
柳橙
甚至可以替代蛋糕和曲奇。
来满足对甜食的欲望。
奇异果
奇异果被称为维生素C之王!
中医认为,
奇异果是辅治肥胖症的果类。
葡萄柚
不过不要空腹吃,
枇杷
6.6克碳水化合物。
是很有效的减肥果品~
给你8个小妙招,一定要收好啊。
1
减少热量摄入
将每天的热量摄入减少100千卡,
在大约5星期后减少4公斤。
你木有看错,是公斤~~
2
不减饮食量,
3
4
每一口嚼15-20下
每一口多嚼几下。
还能让人比较有饱腹感。
5
若换成小盘子,
感觉更多更丰盛,
会吃的相对较少。
6
促进脂肪燃烧。
7
在安静的地方用餐
嘈杂的环境会刺激人的神经系统,
让人心跳加速,血压升高。
从而吃进更多东西。
8
早晨的时候,人身体新陈代谢最旺盛!
觉得有用请点!
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