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身边2种“长寿药”医生都夸好

时间：2018-06-09 07:01:50 来源：养生大全作者：长寿点击：

我想很多人都希望自己能长命百岁吧，那么怎么才能做到更加长寿呢，其实长命百岁很简单，只要做到严于律己就行。

以下有两种“长寿药”很多都知道，但是却难以做大，不花钱的长寿，你能做到吗？

“长寿的第一要素”是水

水是长寿的第一要素，人类可以五天不吃饭，但是不能三天不喝水。很多人都不太喜爱喝水，一般都是出现口渴的现象，才想到要去何时。

一旦不能及时补水，很容易造成中老年人皮肤干燥以及排泄不畅、便秘等现象，易出现脱水、中暑，对于有心脑血管疾病的老人，因为缺水造成的血液浓稠将间接导致心梗、脑梗的发生。即使是一般的健康人群，也需要养成勤饮水的好习惯，并适量摄取果汁、各种汤品，增加水分的摄入。

喝水怎么喝才能更有利于健康呢

早上起来一杯水，可以帮助清理肠道中一夜储存的垃圾；

中午睡觉起来也要喝一杯水，可以缓解困意，降血压；

晚上吃饭前喝一杯水，可以排毒养颜，预防结石，晚上睡觉前喝一杯水可以有助于预防心脏病。

总之，除了以上说到的几个特别时间点外，平时的时间也要多喝水，一天至少要喝8杯水。

“天下第一大补”是睡觉

“药补不如食补，食补不如睡补。”睡眠为第一大补，最简单、有效的养生方法就是睡觉。

随着现代生活节奏的加快，很多人的睡眠不好，要么就是熬夜，这些都是常有的事情。

所以一个人睡眠不好，睡眠不充足，容易引发身体的多种疾病。良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身体组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，这对养生至关重要。

建议最好的入睡时间是晚上9点到10点，最好的起床时间是早上6点到7点这段时间。而且中午最好12点到1点休息，睡觉姿势身睡如弓效果好，特别是对60岁以上的老年人，每天睡眠时间保持6到7个小时最好。

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