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如何选择健康饮食快速摆脱痰湿胖体

时间：2018-06-06 01:56:03 来源：雅痞瘦身兴趣小组作者：减肥点击：

在中医学中，脂肪相当于“痰”或“湿”，肥胖就是体内“痰湿”过多，减肥就是去除“痰湿”的过程。

很多人喝水都会胖。

很多人无论怎么动都不会瘦。

原因在哪里？

就是“痰湿”在体内消化不掉。

问题来了，老说身体“湿”，到底是什么意思。

一个方面：我们喜欢吃“生冷+酒类”。损伤了我们的脾，脾是我们体内的搬运工，于是体内垃圾搬不出去了……

另一方面：我们吃了太多的垃圾食品，把脾这个搬运工给累坏了，垃圾还是没搬运完，垃圾留着，成为了我们的痰湿，也就是我们所说的脂肪。

现在知道为什么我们夏天容易痰湿了吧。因为我们夏天的脾胃本身就在四季里是最弱的。另外再加上夏天喜欢吃一些生冷的食物。

所以在初夏时节，我们一定要尽力来改善这种体质，好让身体变瘦变健康。

第一步，有效运动，加速循环。

实现体内充电，让我们的五脏六腑都工作起来。以便让这些脏腑来清理我们体内的痰湿。同时要畅通我们的经络，不要在体内造成“交通堵塞”，要使得经络、血管等都畅通。

这个怎么实现呢，中医有一些方法，最好的，就是有效运动，比较容易掌握的就是我们的持续有氧运动。使得气血通畅，加速痰湿垃圾排出体外。

第二步，减少垃圾，就是我们的科学饮食。

让我们吃的很健康，很有效，吃进去的都是对身体有帮助的。促进脾胃健康，容易消化和消耗的食物，使得制造痰湿的垃圾减少，身体自然也就清爽了。

如何科学饮食呢，具体一点，可以多选择吃豆子。

豆类的营养价值非常高，我国传统饮食讲究“五谷宜为养，失豆则不良”意思是说五谷是有营养的，但没有豆子就会失去平衡。现代营养学也证明每天坚持使用豆类食品，只要两周的时间，人体就可以减少脂肪含量，增加免疫力，降低患病的概率。

因此，很多营养学家都呼吁，用豆类食品代替一定量的肉类等动物性食品，是解决城市中营养过剩引起的“痰湿”肥胖的最好办法。

豆子种类非常多，每种所含的营养成分和营养价值都各不相同。

1

大豆

大豆也有北方的大豆和南方大豆之分，北方的大豆出油量较南方较高，所以选用南方的大豆减肥效果较好一些。醋豆的减肥方将黄豆洗净，沥干水，炒二至五分钟（注意别炒焦）待冷却后装瓶倒入食醋淹泡，加盖封好。一周后即可食。每天早晚各吃数粒，即有减肥效果。豆制品的减肥功效，豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。

2

豇豆

豇豆味甘，性平，有健脾补肾，利水消胖的功能。豇豆中含锌较丰富，而姜汁缸豆这道菜低脂，富含纤维素。因此豇豆的减肥功效也是十分明显的，那么这道减肥的私家菜要怎么制作呢？将精盐5克、姜汁20克（老姜切碎，用适量开水浸泡半小时）、味精2克、芝麻油10克盛入小碗内备用，准备嫩缸豆300克。豇豆清洗干净在沸水中煮约六分钟，使其去生并保持一定脆度，捞出后切为6cm长的小段，码在盘中呈梯形，淋上前面已经制作好的调味汁即可。

3

碗豆

碗豆性味甘平，有补中益气、利小便的功效。豌豆中富含粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便通畅，起到清洁大肠利于减肥的作用，此外，豌豆含有丰富的维生素A,食用后可在体内转化为维生素A，有润肤的作用。皮肤干燥者应该多吃。但碗豆吃多了容易腹胀，消化不良者不宜大量食用。日常生活中，只要每餐都吃些豆类食品，食足2周，人体便可增加纤维的吸收，减少体内脂肪，增强身体免疫力，降低患病的概率。

4

蚕豆

蚕豆又叫胡豆，蚕豆性味甘平，特别适合脾虚腹泻者食用。蚕豆还可以作为低热量食物，对需要减肥，以及患高血脂、高血压和心血管系统疾病的人是一种良好的食品，但蚕豆不可生吃也不可多吃，以防腹胀。

5

芸豆

芸豆又叫菜豆，味甘平、性温、有温中下气、利肠胃、益肾补元气等功效。芸豆是一种难得的高钾、高镁、低钠食品，尤其适合心脏病动脉硬化、高血脂、低血钾症和忌盐患者使用。吃芸豆对皮肤头发大有好处，可以提高肌肤的新陈代谢，促进机体排毒。令肌肤常葆青春。想减肥者多吃芸豆一定会达到轻生的目的。但必须煮熟、煮透，否则会引起中毒。

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