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三款水果早餐，营养水果美味

时间：2018-06-05 17:16:21 来源：菲菲美厨娘作者：早餐点击：

文/菲菲美厨娘

对于不爱吃水果的小伙伴们，今天 是一大福利哦！

第一款：鲜果酸奶杯

材料：

瑞士即食早餐麦片半杯（内含燕麦片、谷物片、葡萄干、葵花籽、碎坚果等），低脂原味酸奶120克，奇异果1个（可以根据自己的喜好选用其他新鲜水果）

做法：

1、奇异果去皮切小块；

2、瑞士即食早餐麦片放入碗内，倒入酸奶；

3、摆上奇异果块，吃时拌匀拌匀即可

第二款：香蕉奶昔

材料：

牛奶200ml，香蕉1根，全麦谷物5g，全麦面包1片，奶酪一块。

做法：

1、准备好所需材料；

2、香蕉切块或者掰成小块；

3、香蕉块放入搅拌机，倒入牛奶；

4、搅拌机搅打1分钟左右；

5、把香蕉奶昔倒入杯中，加上一勺全麦谷物；

6、最后把面包一分为四，涂抹上奶酪即可。

第三款：草莓杏仁奶拌

材料：

主料：草莓口味奶拌20g，牛奶1杯，辅料：大杏仁适量

做法：

时间：5分钟

烹饪时间：5分钟

1.将草莓口味奶拌放入杯子里备用；

2.牛奶用微波炉或者奶锅加热后，冲入杯子里，用汤匙充分搅拌，即可饮用；

3.搭配一些可口的大杏仁，滋味更好，营养更全面；

小编提示：一日之计在于晨，早餐是一天中的第一餐。有人以为不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的。殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康，还会影响一天的工作。可别因为起晚了或是怕麻烦而错过早餐，因为这可能是迈向肥胖的第一步。

2018年秋分是农历几月几日

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