爱吃这10种食物的人，少生病，易长寿！-儿童城

爱吃这10种食物的人，少生病，易长寿！

时间：2017-10-26 20:21:56 来源：寻医问药作者：小米点击：

导读：爱吃这10种食物的人，少生病，易长寿！2017-10-26 20:00 来源：寻医问药不知道你有没有出现过经常浑身乏力，脸色暗黄没有血色等这

不知道你有没有出现过经常浑身乏力，脸色暗黄没有血色等这些情况，这些情况大多数是由于气血虚而造成的，关于女人来说，气血缺少是多见的状况。气血关于女人来说很首要，假设女人气血缺少，要怎么补足气血呢？引荐几种食物，能够补气血。爱吃这10种食物的人，少生病，易长寿!

1喝粥

从饮食习气看，龟龄白叟无一不喜爱喝粥。闻名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁白叟，两人分外喜爱喝粥。天天早晨，把50克燕麦片参加250克开水，冲泡两分钟即成粥。天天如此，从不间断。

2小米是最佳补

白叟最喜爱小米，把小米当成最佳的补养佳品。体弱患病的白叟常用小米补养身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。清代有位名医说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见，龟龄白叟喜爱小米很有道理。

3玉米当主食

玉米，是龟龄白叟离不开的主食。美国医学会做过普查，发现美国的土著居民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化，正本是吃老玉米吃的。医学家研讨发现，老玉米里富含很多的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不简略发作高血压和动脉硬化。

4天天喝奶

喝奶，是龟龄白叟的遍及习气，分外是寓居在城市的寿星更是这么。美国的百岁寿星，其间80%为女人，她们的饮食习气是遍及喝奶。百岁寿星贝宁，天天喝两杯奶，有时喝得更多，所以，她到百岁之时，仍没有骨质疏松痕迹。

天天吃一个鸡蛋

天天吃一个鸡蛋，已成为龟龄白叟的遍及习气。百岁寿星、闻名经济学家陈翰笙博士依据养分学的安排，天天饮食坚持“三个一”：“早上吃一个鸡蛋，黑夜喝一杯奶，中心吃一个大苹果。”他一日三餐多茹素，少吃肉，科学安排饮食，吃出了健康。

6偏心红薯

吃红薯是龟龄白叟的一大喜爱。医学家研讨，红薯有五大成效：

和血补中，养分丰厚；

宽肠通气，推动排便；

益气生津，增强免疫；

含抗癌物质，能防癌抗癌；

反抗变老，避免动脉硬化。

医学家说，红薯富含很多黏蛋白，故能防治肝脏和肾脏结缔安排萎缩，使人体免疫力增强。还具有消除活性氧的效果，避免了活性氧诱发癌症。又因红薯中含钙、镁较多，所以能防治骨质疏松症。

白叟们遍及爱吃豆腐。他们说：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”>谓：“处处能造，贫富攸易，询素食中广阔教主也。亦可入荤馔。冬月冻透者味尤美。”豆腐首要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有利气、补虚、下降血铅浓度，维护肝脏，推动机体代谢等成效，常吃豆腐有利于健康和智力发育。白叟常吃豆腐关于血管硬化、骨质疏松等症有杰出的食疗效果。

大白菜，平常菜，老年人，最喜爱。国画大师齐白石先生，有一幅大白菜图，独论白菜为“菜中之王”，并赞“百菜不如白菜”。白叟常说：“白菜吃半年，大夫享悠闲。”大白菜富含矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素。从药用成效说，大白菜有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大成效。

9冬季不离萝卜

龟龄白叟冬季饮食不离萝卜。他们说：“冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保健康。”“扬州八怪”之一的郑板桥曾写过一幅对联：“青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶。”

“萝卜就茶”是郑老先生的摄生之道。萝卜是地地道道的白叟保健食物。中医认为，它能化积滞、消食积，疗痰咳失音，治吐血、消渴、止痢、祛头痛、利小便等；生吃能够止渴、清内热、化痰止喘和助消化，蒸熟吃能消食健脾，并有补益成效。

胡萝卜也是白叟的心爱物。胡萝卜富含维生素A，有极为丰厚的胡萝卜素。研讨标明，胡萝卜能供给反抗心脏病、中风、高血压及动脉硬化所需的各种养分成分。胡萝卜素只需溶解在油脂中才干被人体吸收。因而，有阅历的白叟常把胡萝卜切成片或丝同油炒，这么，胡萝卜素的保留率可达79%以上。切片和肉一同炖，胡萝卜素的保留率高达95%。胡萝卜还有推动大脑物质沟通、增强回忆力的效果。读书学习前吃一盘炒胡萝卜丝，有利于稳固回忆。