时间:2018-06-05 13:36:05 来源:凤凰网作者:更年期点击:
专家胡大一
都说红颜易老,女性到了45岁之后,进入更年期,衰老速度加速,还会出现潮热盗汗、月经紊乱、脾气暴躁等问题,对健康影响很大。但也有些更年期女性,年近50岁,比同龄人看起来年轻很多,并且身体一直很健康,是有什么诀窍吗?
养生专家认为,女性到了更年期后期才开始重视养生问题,其实有点晚了,应该在更年期前期甚至更早的时候,就开始更年期保健工作,全面了解相关知识,科学合理对待。千万别自己擅用激素替代疗法,副作用大,有致癌的可能!
更年期做好4件事,你也能比同龄人看起来年轻,更长寿!
会“吃”的人,在饮食上面会特别注意营养成分、饮食结构是否科学合理,对于更年期女性来说,饮食上最好要口味清淡、少吃辛辣等刺激性食物,豆制品、蜂蜜等健康食物是有利于这个时期的女性,倾城、蜜是不少更年期女性的选择,不仅能够美容养颜,还能帮助缓解更年期潮热盗汗等症状,网上有。
体重超标、过于肥胖对于更年期女性来说,会增加患心血管疾病及糖尿病等疾病的几率,若是体重过轻,也是不健康的表现。因此更年期女性最好保持正常的体重,千万别通过节食等不健康的方式,这样对身体也是有所伤害的。
绝经妇女骨质流失是比较严重的,除了在饮食上注意补钙之外,更年期女性也可以适当晒太阳、做运动,起到增强骨质的作用。但需要注意的是,运动过程避免过于激烈,否则很容易伤到骨头,这点也是很重要的!
老来天真,能够保持良好的心态,不去计较很多事情,对于更年期女性来说是至关重要的。女性到了更年期,很容易出现脾气爆怒、难受、抑郁等负面情绪的,家人和朋友都应该给予一定的帮助和开导,让她们顺利度过更年期!
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