专家:为啥有些女人50岁都不显老?更年期这么做,你也能长寿!

时间:2018-06-05 13:36:05 来源:凤凰网作者:更年期点击:

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专家胡大一

都说红颜易老,到了45岁之后,进入更年期衰老速度加速,还会出现潮盗汗、月经紊乱、脾气暴躁等问题,对健康影响很大。但也有些更年期,年近50岁,比同龄人看起来年轻很多,并且身体一直很健康,是有什么诀窍吗?

养生专家认为,到了更年期后期才开始重视养生问题,其实有点晚了,应该在更年期前期甚至更早的时候,就开始更年期保健工作,全面了解相关知识科学合理对待。千万别自己擅用激素替代疗法,作用大,有致癌的可能!

更年期做好4件事,你也能比同龄人看起来年轻,更长寿!

1、饮食结构科学合理

会“”的人,在饮食上面会特别注意营养成分饮食结构是否科学合理,对于更年期来说,饮食上最好要口味清淡、少等刺激食物,豆制品、蜂蜜健康食物是有利于这个时期,倾城、蜜是不少更年期选择,不仅能够美容养颜,还能帮助缓解更年期盗汗等症状,网上有。

2、稳定自己的体重

体重超标、过于肥对于更年期来说,会增加患心疾病尿病等疾病几率,若是体重过轻,也是不健康表现。因此更年期最好保持正常的体重,千万别通过节食等不健康方式,这样对身体也是有所伤害的。

3、坚持运动锻炼

绝经妇女骨质流失是比较严重的,除了在饮食注意之外,更年期也可以适当太阳、做运动,起到增强骨质的作用。但需要注意的是,运动过程避免过于激烈,否则很容易伤到骨,这点也是很重要的!

4、心态好,老天真

老来天真,能够保持良好的心态,不去计较很多事情,对于更年期来说是至关重要的。到了更年期,很容易出现脾气爆怒、难受抑郁等负面情绪的,家人和朋友都应该给予一定的帮助和开导,让她们顺利度过更年期

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