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失眠的“天敌”，改善气血不足、失眠，睡前吃一些能一觉到大天亮

时间：2018-06-04 13:35:51 来源：凤凰网作者：失眠点击：

最痛苦的事情莫过于明明很累，却睡不着。入秋后，天气还有些燥热，没有喝很多水却在夜里频繁的上厕所，一晚起夜好几次完全睡不安稳，第二天起来一点精神头都没有，上班工作的时又觉得想睡，皮肤也变得越来越差了，身体健康状况大不如从前。这该怎么办呢？接下来小编教大家一个小妙招，睡前喝一杯它就能改善失眠。

1、桂圆在《易经》中补脑的灵丹，人体疲劳、熬夜、用脑过度时喝一杯，脑子可以恢复清醒。桂圆味甘平，入脾、心经，可以补益心脾，养血安神，所以可治疗失眠。最简单的方法就是每晚睡前吃约10个桂圆，可养心安神，治疗心悸失眠。也可以取桂圆肉20克睡前泡开水喝一杯，补脾养心，生血益气，还能护肤养颜、抗衰老、增强人体免疫力调节功能。

2、有“东方睡果”之称的酸枣仁在安神、失眠领域有很好的功效，且疗效显著。把酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚睡前取10克用开水冲泡喝一杯，服用3～5天，就可见效，夜里就能不再辗转反侧难入睡。酸枣仁含生物碱、多种氨基酸等成分，能有效宁心安神、补中养肝、敛汗等作用，可治疗失眠，改善夜尿频繁的情况。同时酸枣仁对心和肝的阴血有微弱的滋养作用，对人体是极好的。

3、酸枣仁为鼠李科植物酸枣的干燥成熟种子，味甘性平，入心肝二经，是常用中药，临床具有养肝，宁心，安神的功效，现代药理研究表明，酸枣仁含有黄酮苷、三萜。皂苷及有机酸等多种成分，因此，能够有效镇静安神，对失眠者疗效显著。

还有失眠药建议不要随便食用，小编建议可以用热水泡脚、喝杯热牛奶或者按摩一下全身帮助缓解疲劳，放松心情，这样也能很好的改善失眠的困扰，让你每晚一觉睡到大天亮。也可以用下面这几款产品助眠。

野山花百花蜜，排毒通便，能治疗失眠，富含葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等营养元素，可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，让人快速进入睡眠。每天晚上喝点蜂蜜，有效促进睡眠，让你一觉睡到大天亮。

红豆薏米薏仁茶，有效助眠，可以帮助睡眠，缓解压力，从而改善失眠情况

酸枣仁粉，助眠茶，熟眠茶制，睡眠好冲剂，可治疗失眠，宁心安神、补中养肝、敛汗等作用，对心和肝的阴血有微弱的滋养作用

枸杞和它一起泡，喝上7天壮如少年，自己在家就能做，为亲人收藏

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