假日就是补眠天!假日补眠还可以瘦身?

时间:2018-06-03 15:36:27 来源:凤凰网作者:睡眠点击:

导读:[db:简介]
扫描关注公众号

人人都知道充足的睡眠健康皮肤来说是非常重要的。可是在工作量非常大的香港,睡眠变成一件非常奢侈的事。那怎么办呢?女孩们别担心,研究显示只要在周末补眠不但能身,还可消除一星期的疲劳。一起看看补眠还有甚么好处吧!

睡眠不能太多或太少

斯德哥尔摩大学压力研究学院的教授 Torbjörn Åkerstedt 把睡眠时间分成几类,分别是睡眠不足者(每晚少于五小时)、适中者(每晚约七小时)、过多者(每晚九小时或以上)。不论你是那一类睡眠者都要注意喔!不只是睡太少,睡太多也同样会减少寿命。

另外,他于《睡眠研究期刊》发表文章,指出周末补眠和寿命的长短有关。原来在平日只睡少于五小时的人(睡眠不足者),如果在周末睡七至八小时,他们的寿命长短与睡眠充足的人差不多!是不是觉得补眠有很神奇的作用呢,对于美的你,补眠其实除了以上的好处外,还有其他护理身心的功能。

补眠的好处

1.

根据高丽大学安岩医院神经科的周末补眠习惯研究指出,在星期一至星期五睡眠不足,却在周末补眠的人,他们的 BMI 比较低。而平日睡得少,周末同样又睡得少的人,他们 BMI 较高。因为在周末补眠的人整体睡眠时间较长,平衡身体的生陈代谢,因此不易长

2. 消除整个星期的疲劳感

经过一星期的工作,身心自然会感到疲累。这时,只要在周末睡到自然醒、补补眠,一整个星期的疲累感便一扫而空。除此以外,周末补眠还能用来还睡眠债,可补回一星期不足睡眠时间。可是,大家不应因此而减少平日的睡眠时间,否则在周末即使睡多少都难以补回喔!

3. 补眠令人变得更漂亮

不知你有没有发现,只要有一天有充足的睡眠,第三天自己双眼会比较有神呢?一个人只要有充足的睡眠,元气满满的,看上去人会更精神面色更好,自自然然会变得漂亮啦!

4. 补眠是 “急救良方”

如果前一天疯狂 OT,拖着一双熊眼做甚么都缺乏精神,那么补眠就是一个很好的选择。只要在中午睡 20 至 30 分钟,就可以提高改变你的生理状态及大脑思绪。不过要谨记喔,如果睡超过 60 分钟,醒来就会感到昏昏沉沉的,还有机会打乱生理时钟,晚上睡不好!所以要适当控制补眠时间喔。

5. 心情变好

你有发现吗?只要有充足的睡眠心情便会异常地好,做甚么也充满活力的。其实睡眠不足会使到一个人易躁易怒,所以在周末或平日补眠有助身心放松,还可以抗抑郁呢!

6. 增加身体的自愈力

不说不知,原来当人体在休息的时候,身体大脑都忙着自我修复重建。因此,补眠能促进细胞的重组,而且再生激素会释放到液之中,也是特定免疫细胞的产出高峰期。

7. 面色红润

当一个人睡眠不足自然会差,面色暗哑、发、没有精神。而睡眠是一个补气的好机会!为甚么呢?因为睡觉时候是人体造时间,有足够的液和上气的推助,身体组织修复会增皮肤也会变得透亮,气好,面色自然也会红润啦!

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告