时间:2018-06-02 06:35:51 来源:素食素菜作者:西葫芦点击:
绿西葫芦皮薄、肉嫩可口、清香微甜,不但能润泽肌肤,还可以调节人体代谢。它是超低卡路里代表,是一道优秀的轻食。
西葫芦含有较多植物纤维,这可以预防和缓解便秘,同时植物纤维还会让我们吃完西葫芦后有较长时间的饱腹感。
而且西葫芦含有丰富的铁元素,铁对血红细胞的生成至关重要,还能调节人体的免疫功能。
在国外,人们在意大利面中加入绿皮西葫芦,甚至用它完全代替意大利面条。
1
凉拌西葫芦
▽
材料:
步 骤:
1、西葫芦洗净,擦成丝
2、加入盐,拌匀
4、将芝麻酱加入西葫芦丝中拌匀
2
麻辣西葫芦
▽
材料:
西葫芦1小个,青椒50g,小米椒20g,麻椒10g,水淀粉适量,蔬果调味粉、盐少许,生抽1勺
步 骤:
1、西葫芦洗干净不用去皮
2、青椒,小米椒切斜段
3、锅内烧油,把麻椒下锅炸至出麻香味捞出去不要,只要锅里的麻油
4、西葫芦、辣椒下锅翻炒
5、调入少许盐、蔬果粉,一勺生抽,炒到西葫芦断生淋入水淀粉勾芡
3
纯素生食西葫芦面
▽
材料:
西葫芦1个,胡萝卜1个,芹菜1把,牛油果1个,柠檬半个,青椒半根,黄瓜1根,生腰果1小把,生亚麻籽一小勺,生核桃3个,盐少量,姜黄粉一勺
步 骤:
2、生的(核桃,腰果,芝麻,亚麻籽)都先泡水催芽,调动种子的活性,半天左右的时间
4
浇汁西葫芦
▽
材料:
步 骤:
1、西葫芦去老皮,用刨丝器刨丝。
2、取一个大碗,放上冰水和一点盐,将西葫芦丝放进去,十分钟吧。
3、冰过的西葫芦挤去水份,放在盘子里。
4、取一小碗,准备料汁,我用了蔬果粉 盐 醋 生抽和芝麻油。
5、将料汁浇在摆好的菜上,好了,上桌吧!
5
西葫芦炒豆干
▽
材料:
西葫芦1个,豆干200g,植物油适量,盐少许,小米椒2个,姜末适量
步 骤:
1、西葫芦和豆干切好
3、分别加入西葫芦和豆干翻炒。
6
橄榄油焖西葫芦
▽
材料:
西葫芦2-3个,西红柿1个,莳萝3-4根,橄榄油3大勺,番茄酱1大勺,盐、蔬果调味粉,薄荷粉2小勺
步 骤:
1、西葫芦削皮,切2厘米见方的块儿
2、西红柿去皮切块儿
4、加入番茄酱炒熟
5、加入西红柿拌匀
6、加入调料,上盖,小火煮10分钟至西葫芦煮熟。
7、最后加入莳萝碎后盛盘
7
小清新~西葫芦饼
▽
材料:
步 骤:
1、西葫芦切厚片,抹上淀粉
4、要脆记得复炸
8
清炒西葫芦
▽
材料:
西葫芦1个,食用油适量,生姜,金兰素蠔油,盐少许,昆布粉少许
步 骤:
1、西葫芦清净,切成细条。
2、生姜切成末。
4、放入西葫芦条翻炒。
三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐
月子经典小米粥怎么做 产后恢复小米粥菜谱宝宝辅食自制冰棒 水果酸奶冰快手美味早餐 总有一款是宝宝最爱蒜蓉烤茄子怎么做 在家制作宝宝大人都能吃网友跟帖
Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有
声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告