时间:2018-06-01 07:36:08 来源:健康学作者:肾脏点击:
肾是先天之本,我们身体废物的排出、尿液的生成等都离不开它。随着生活习惯的变化及饮食习惯的变化,肾不好的人也越来越多,肾脏受损严重,不在意,很容易发展为肾炎、肾结石、尿毒症等疾病,危害着我们的健康。
有些人肾脏受损了却不自知,这与平时不注意观察自己的身体变化有直接的关系。肾不好,舌头会有3种情况,大家有空可以自己对着镜子看看。
舌头又白又肿,边缘易与牙齿碰撞摩擦,说明肾功能不好。有些人还会伴随口水多、精神状态不佳等症状。
照镜子,可以明显看到舌头上的裂纹,深浅不一,也要考虑是肾脏不好了。
肾脏不好, 很危威胁我们的健康,想肾脏好, 坚持这几个好习惯,会越来越健康:
保持充足的睡眠
早睡早起,保持充足的睡眠,每天睡够7-8小时,能让身体及肾脏进行充分休息、正常运转,有益于养护肾脏健康。
通过饮食也能养护肾脏健康,肾喜黑色,黑色食物能养肾,中医认为,黑豆等黑色食物乃肾之谷,黑色属水,水走肾,养肾选择黑芝麻、黑豆、黑米是很合适的。
养护肾脏的健康,普通的黑色五谷食材就可以。平时在家可用常见的黑芝麻、黑豆、黑米等食材自制成三黑桑葚粉,对人体大有裨益,能补虚损,养护肾脏健康,对肾虚阴亏所致的腰痛、水肿、盗汗和头目眩晕等症大有益处。坚持食用能够调理肾脏,远离尿毒症。
做法:可取黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山药、芡实、核桃、枸杞、桑葚、冰糖适量,用破壁机打碎成粉,取适量用开水冲服即可,自己做觉得费时费力的,也可选择成品食用。量不在多,但贵在坚持。
此做法合了很多五谷杂粮的营养成分,富含微量元素、维生素、膳食纤维等营养成分,能均衡身体所需营养,有养护肾脏、益气、健脾胃之作用。
黑豆一直被称为养肾佳品,“黑豆乃肾之谷”,《本草纲目》中也记载:“黑豆入肾功多,故能治水、消胀、下气、制风热而活血解毒。能益脾养肾,解毒利尿,调中下气。
黑芝麻含有大量的蛋白质、维生素等,入肾经,有养肝肾、益气等作用。
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坚持运动
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