去湿邪清肺火,吃对食材真重要,手把手教你小孩都爱的盛夏养生粥

时间:2018-05-31 10:15:50 来源:花儿的美食厨房作者:银耳点击:

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这几天,气温蹭蹭的攀升,儿的原创文章下,留言最多的就是询问夏季里的灭火养生食谱的,怎么能去火?怎么喝能不伤肠胃

的确,我们的身体,是个相当复杂的系统,各个器只有处于健康状态才能够运作灵活和协调生活在四季分明的城市,往往气温变化的太身体却需要一个适应的过程。也因此,到了换季时节,不少人就容易出现各种身体不适和生病。现在正处于小满的节气之时,这段时间,气温明显升高,雨量增多,但早晚仍然比较凉,温差较大。

在这段时间,更为明显的是湿气增大,也正是湿邪开始侵入人体的初始。湿气会在此时潜伏在体内,直到大暑到来,那时候湿邪主气,暑湿气就会内外呼应,让身体陷入湿气的困扰。集中表现风湿病气、痤疮、肿、肥症状

因此,从现在开始,养生重点就要放在脾胃调理上。一食一饮都不易贪凉,精心呵护我们的肠胃。尤其是夏日里,睡眠上讲求晚睡早起起居方式,在晚餐之后就寝之前,怎么怎么喝就相当重要了。

你不能拒绝甜丝丝的大西瓜,也适宜晚餐时候来一大碗清爽解毒的绿豆,但切忌用各种冷饮冰糕来压灭火气,因为这只会适得其反。

体内有火气,需要的是泻出,而不能压制。我们图一时舒服进冰糕冷饮,会把体内湿气“冰封”的更深,埋于体内,这样积蓄的越多,湿气越盛、脾胃越虚弱。

正确做法,是饮,食养生,以食材滋养脾胃,“升腾”出湿气。这其中,不得不提的就是银耳。其含有质、脂肪和多种氨基酸、矿物质及肝营养价值很高,是一种相当实惠又有奇效的养生补品

其中的膳食纤维可助胃肠蠕动,减少脂肪吸收,从而达到去肿、浮肿效果

提高解毒能力,起到保肝的作用,对支气管炎、多痰有一定的辅助疗效。

银耳发后可以膨胀到很大,适宜和多样的食材搭配,煮、煲羹都美味,比如用富含青素的紫薯块。紫薯量非常低,比同等重量的米低很多,是很好的低脂肪、低食品,还具有不错的饱腹感和口感。更因为富含元素,有“抗癌大王”的称谓。紫薯在煮、蒸的时候,切块放入,会呈现出漂亮的魅紫色,也更能让小朋友上这种健康食品

在晚之后的若干个小时,我们很容易处于“说不饿又想不多”的尴尬状态,宵夜做点啥才不怕长,又不增加肠胃负担,还有不错的口感呢?

这个难题要是交给我,我会这样做:前开始浸泡银耳和养心安神的莲子,切两个小紫薯。等晚后用焖烧罐做一罐营养可口的紫薯银耳莲子羹,而制作过程极简又省心。焖烧罐的优势就是充分预后加入食材,你完全不用盯着,可以外出锻炼健走,可以舒心的和家人一起看看电视聊聊天,更可以安安静静的阅读一本好。从晚六点到十点,时间过的飞,这时候打开焖烧罐,一抹漂亮的紫色,混合着薯香,再加入应季的荔枝,口感更加甘甜和清爽,加入果而不是冰,你会发现真的很好喝。

而且饮用的时候,还可以冷两喝,可以气腾腾的直接进食,还可以在温后置于冰箱半小时,待口感微凉的时候喝,会有特别丝滑的口感,那感觉相当妙。我会将家中的薄荷,采撷一支洗净,放入羹中,这样一杯宵夜,也是睡前的美容怎么能不喝呢?

【银耳紫薯莲子羹】

需要准备

银耳一朵

紫薯2个

莲子20粒

荔枝六个

做法

1、冷泡发银耳,只需要半小时就好;这种干莲子,中间是已经打孔的,不是实心的,所以也很容易泡发,和银耳一起弄就好。

2、将沸倒入罐子中,灌满后焖3分钟,接着倒掉,放入准备好的各类食材,再注入沸即可。

我时常会准备食材多一些,晚上和家人喝完后再做上一罐,这样第二天早上可以上班的时候带上。隔夜后焖熟,早上喝的时候还是温的,放在里密封不错,一点都不撒。

3、银耳我是直接的,小紫薯没有切的太碎,毕竟软绵绵的甘甜紫薯块,还是很香的。

4、盖严盖子焖,2小时以上就可以了,时间再长些也妥妥的没有问题,口感会更细腻,因为紫薯软化,渗透进银耳,味道很不错。荔枝成条,在羹焖熟后再放入。

5、放入鲜荔枝,拌一拌,开喝。

6、哈哈,最后我又偷偷的加料,几粒浸泡10分钟的枸杞,是不是更诱人?

儿】

资深独立美食原创撰稿人

国家一级公共营养

多媒体平台签约作者

全球自媒体权威管理机构克劳锐签约媒体人

健身达人(2017香山50超级越野赛女子组亚军、2018幽州古道越野赛30公里女子组季军)

中央电视台、北京电视台、陕西电视台等

多档美食节目特邀嘉宾

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