时间:2018-05-31 10:15:50 来源:花儿的美食厨房作者:银耳点击:
这几天,气温蹭蹭的攀升,花儿的原创文章下,留言最多的就是询问夏季里的灭火养生食谱的,怎么吃能去肺火?怎么喝能不伤肠胃。
的确,我们的身体,是个相当复杂的系统,各个脏器只有处于健康状态才能够运作灵活和协调。生活在四季分明的城市,往往气温变化的太快,身体却需要一个慢慢适应的过程。也因此,到了换季时节,不少人就容易出现各种身体不适和生病。现在正处于小满的节气之时,这段时间,气温明显升高,雨量增多,但早晚仍然比较凉,温差较大。
在这段时间,更为明显的是湿气增大,也正是湿邪开始侵入人体的初始。湿气会在此时潜伏在体内,直到大暑到来,那时候湿邪主气,暑热、湿气就会内外呼应,让身体陷入湿气的困扰。集中表现为风湿病、脚气、痤疮、水肿、肥胖等症状。
因此,从现在开始,养生的重点就要放在脾胃调理上。一食一饮都不易贪凉,精心呵护我们的肠胃。尤其是夏日里,睡眠上讲求晚睡早起的起居方式,在晚餐之后就寝之前,怎么吃怎么喝就相当重要了。
你不能拒绝甜丝丝的大西瓜,也适宜晚餐时候来一大碗清爽解毒的绿豆汤,但切忌用各种冷饮冰糕来压灭火气,因为这只会适得其反。
体内有火气,需要的是泻出,而不能压制。我们图一时舒服,吃进冰糕冷饮,会把体内湿气“冰封”的更深,埋于体内,这样积蓄的越多,湿气越盛、脾胃越虚弱。
正确的做法,是饮热茶,食养生粥,以食材滋养脾胃,“升腾”出湿气。这其中,不得不提的就是银耳。其含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸、矿物质及肝糖,营养价值很高,是一种相当实惠又有奇效的养生补品。
其中的膳食纤维可助胃肠蠕动,减少脂肪吸收,从而达到去水肿、浮肿的效果。
能提高肝脏解毒能力,起到保肝的作用,对慢性支气管炎、肺热多痰有一定的辅助疗效。
银耳水发后可以膨胀到很大,适宜和多样的食材搭配,煮粥、煲羹都美味,比如用富含花青素的紫薯块。紫薯的热量非常低,比同等重量的米饭低很多,是很好的低脂肪、低热能食品,还具有不错的饱腹感和口感。更因为富含硒元素,有“抗癌大王”的称谓。紫薯在煮粥、蒸饭的时候,切块放入,会呈现出漂亮的魅紫色,也更能让小朋友爱上这种健康食品。
在晚饭之后的若干个小时,我们很容易处于“说不饿又想吃,吃又吃不多”的尴尬状态,宵夜做点啥才不怕长肉肉,又不增加肠胃负担,还有不错的口感呢?
这个难题要是交给我,我会这样做:吃饭前开始浸泡银耳和养心安神的莲子,切两个小紫薯。等晚饭后用焖烧罐做一罐营养可口的紫薯银耳莲子羹,而制作的过程极简又省心。焖烧罐的优势就是充分预热后加入食材,你完全不用盯着,可以外出锻炼健走,可以舒心的和家人一起看看电视聊聊天,更可以安安静静的阅读一本好书。从晚六点到十点,时间过的飞快,这时候打开焖烧罐,一抹漂亮的紫色,混合着薯香,再加入应季的荔枝,口感更加甘甜和清爽,加入果肉而不是冰糖,你会发现真的很好喝。
而且饮用的时候,还可以冷热两喝,可以热气腾腾的直接进食,还可以在温热后置于冰箱半小时,待口感微凉的时候喝,会有特别丝滑的口感,那感觉相当妙。我会将家中的薄荷,采撷一支洗净,放入羹中,这样一杯宵夜,也是睡前的美容汤,怎么能不喝呢?
【银耳紫薯莲子羹】
需要准备:
银耳一朵
小紫薯2个
莲子20粒
荔枝六个
做法:
1、冷水泡发银耳,只需要半小时就好;这种干莲子,中间是已经打孔的,不是实心的,所以也很容易泡发,和银耳一起弄就好。
2、将沸水倒入罐子中,灌满后焖3分钟,接着倒掉,放入准备好的各类食材,再注入沸水即可。
我时常会准备的食材多一些,晚上和家人喝完后再做上一罐,这样第二天早上可以上班的时候带上。隔夜后焖熟,早上喝的时候还是温热的,放在包包里密封性不错,一点都不撒。
3、银耳我是直接手撕的,小紫薯没有切的太碎,毕竟软绵绵的甘甜紫薯块,还是很香的。
4、盖严盖子焖,2小时以上就可以了,时间再长些也妥妥的没有问题,口感会更细腻,因为紫薯慢慢软化,渗透进银耳汤,味道很不错。荔枝撕成条,在汤羹焖熟后再放入。
5、放入鲜荔枝,拌一拌,开喝。
6、哈哈,最后我又偷偷的加料,几粒浸泡10分钟的枸杞,是不是更诱人?
【花儿】
多媒体平台签约作者
健身达人(2017香山50超级越野赛女子组亚军、2018幽州古道越野赛30公里女子组季军)
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