减肥的时候应该用这些当主食 想不瘦都难!

时间:2018-05-29 18:10:42 来源:华商网作者:主食点击:

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[摘要]很多减肥的人,总觉的减肥不能主食,因为主食会让身体,小编觉得,那是因为你没有对主食,生活中很多食物当主食是会越的,那么到底是哪些呢?听小编细细说来!

很多减肥的人,总觉的减肥不能主食,因为主食会让身体,小编觉得,那是因为你没有对主食,生活中很多食物当主食是会越的,那么到底是哪些呢?听小编细细说来!

土豆

土豆有丰富的膳食纤维,有抗衰老功效,并且是高钾低食物,非常适合肿型肥食用,具有功效。最主要饱腹感强。蒸煮最佳,可以做土豆泥、土豆,如果中有土豆,主食需要减量一餐一个拳大小量即可,一天一次

/芋

它们既是,又是粮食。富含碳化合物、纤维素,对身体健康也十分有益。这个当做主食是很不错的选择得多也不会摄入过多的量,饱腹感也腻害!

薏米

味甘淡,微寒,有健脾、补、清、利湿的作用。薏苡仁煮食用,其所含质远比米、面高,易消化吸收,对减轻胃肠负担、增强体质有益。薏苡仁还能治疗肿、痈脓、风湿痹等病。现代研究证明,薏苡仁有抗肿瘤、增强免疫力、降功效

玉米

营养丰富,含有大量质、膳食纤维维生素、矿物质、不饱和脂肪酸、卵磷脂等。其中,有一种尼克酸对健康非常有利。但玉米中的尼克酸不是单独存在的,而是和其他物质结合在一起,很难被人体吸收利用。在做玉米的时候有个小窍门-----加点小苏打就能使尼克酸释放出来,被人体充分利用。

红米

含有丰富的淀粉与植物质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素,其中以质最为丰富,故有补预防功效。内含丰富的磷,维生素A、B群,能改善营养不良、夜盲症和气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠症状

糙米

糙米中的矿物质、膳食纤维、B族维生素含量都较精米(大米)中的要高,量却更低,更适宜减肥食用。提前泡好,糙米口感不好,蒸的时候可以加10-50%的糯米即可。

编辑:凡闻

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