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夏天天气热没胃口，怎么开胃呢?

时间：2018-05-29 17:46:09 来源：长沙移动作者：夏天点击：

为什么人一到夏天就没什么胃口呢?当你没胃口吃饭时也要吃点东西，不然会饿的很快，用零食来充当主食对身体也不好。

那么，夏天天气热没胃口怎么开胃呢?

下面是由长移君分享的夏天为什么会胃口不好，希望对你有用。

1、气温高对热食排斥

夏天气温本就高，所以人们从心理上就比较排斥热气腾腾的食物。而且，环境高温作用于人体后，从而导致摄食量的减少。

解决办法：建议将食物放至温热再开始食用。当然，并不建议直接食用剩菜剩饭，因为剩菜剩饭容易滋生细菌，食用后易导致胃肠道疾病，引起腹泻，不利于身体健康。

2、夏天运动少新陈代谢减慢

夏季一运动就会出汗，所以人们会尽可能减少活动量来避免出汗。可是，运动减少，会导致机体新陈代谢减慢，能量消耗减少，胃肠蠕动减缓，从而进食的需求也会减少，导致食欲下降。

解决办法：夏天不能因为天热完全放弃运动。建议每天早晨或傍晚进行适量运动，比如散步、跳舞等，增加能量消耗，促进胃肠蠕动，以增进食欲。

3、水量补充不足

夏天气温高，出汗增多，体内水分流失增多，饮水量会比其他季节高。可是，如果饮水量少了，会影响消化液的分泌，从而影响食欲。

解决办法：建议饭前1小时适量饮水以保证分泌充足的消化液，从而增进食欲，利于食物的消化吸收。

4、饮水量太大或果汁喝太多

夏季出汗增多，要多喝水，可是，如果大量饮水，胃内的消化液被冲淡，反而会影响消化功能而导致食欲不振，大量饮水会将有限的胃容积占用，也会导致食欲不振。

另外，有人还会喝大量的果汁等甜饮料解渴，果汁等甜饮料中的糖分会使血糖升高而影响食欲。还有，如果经常喝冰镇的饮料，还会妨碍脾胃的正常功能，造成脾胃功能失调，引起腹胀、腹泻呢。

解决办法：勤喝水能补充身体水分，促进新陈代谢，但是绝对不是喝越多水越好。夏天每日补充水分建议在3000毫升左右。同时，喝水应该是白天和晚上都平均为原则，不要在单一小时内连续喝太多水。还有，不要喝太多冰水或冰镇饮料。

5、可适当选择一些吃了不容易腻、开胃的食物

凉菜：如酸辣萝卜丝、海带莴苣拌胡萝卜、皮蛋拌黄瓜、果仁菠菜;

凉汤：如丝瓜紫菜虾皮汤、海带冬瓜薏米汤、苦瓜黄豆龙骨汤、西红柿凉汤;

粥类：如绿豆粥、小米粥、红薯粥、八宝粥;

瓜果：如黄瓜、番茄、西瓜、桃子;沙拉：

其它：如绿豆汤、酸梅汤、柠檬水、豆浆、酸奶等。

6、其它注意事项，

保持心情愉悦，避免心烦气躁、情绪波动等;

保证充足睡眠，如晚上尽量不熬夜，中午可适当进行休息;

积极主动下厨，通过变换食物的花色品种，来提升进食的乐趣。

最后，如果怀疑是疾病或药物因素导致胃口不好，那应主动向医生咨询，寻找合适的解决方案。

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