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血管有“四怕”！看看你中招了没有？

时间：2018-05-29 16:36:00 来源：慢性病研究社作者：血管点击：

俗话说：“人与动脉同寿”，这句话的意思就是说血管的健康程度直接影响到人的寿命，由此可见日常对血管的养护是至关重要的。如果日常生活中，你想保护好你的血管，那么你就要清楚血管平时都最怕什么？了解了这些你才能更好的保护你的血管。

血管第一怕：累

社会不断的进步，人们的生活压力越来越大，所以很多的人都养成了熬夜的习惯，久而久之就形成作息不规律，导致人体的负担加重，血管也出现超负荷运行的状态。这些不良的习惯往往会打乱生物钟，而且肾上腺素和去甲肾上腺素也会出现明显的分泌异常，血管收缩变慢，血液的粘稠度升高，影响人们的血压，也不利于血管的保护。

建议：尽量早睡早起，保持作息规律，避免血管过度劳累。常见的软化血管的食物：山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱等等的。

血管第二怕：硬

正常人的血管是富有弹性的，但因人们长期不良习惯的影响会使血管壁变厚、增加硬化的危险，尤其是吸烟的坏习惯。如果动脉血管出现了硬化的情况，就会引起血管壁变厚和血压增高，可形成心血管的疾病。

建议：多吃软化血管的食物，远离吸烟饮酒等不良的生活习惯，保护好自己的血管。

血管第三怕：盐

国外研究发现，吃完含盐量多的食物，在短短30分钟后血管扩张能力就会受到影响，容易导致心脏受伤。主要原因是大量的盐分在血管中影响渗透压，提高血管壁的通透性，很多有毒的物质进入血管，破坏血液系统的循环，也会对心脏带来伤害。

建议：建议平时饮食食用盐控制摄入量，成人每人每天盐推荐摄入量不超过6g（包括酱油、蚝油、生抽、老抽中的盐分）。

血管第四怕：油

现在人们的饮食生活越来越好，但是很少人能控制自己的食欲，天天吃肥肉，身上的脂肪和胆固醇肯定会很高。如果人体内的胆固醇大大增加，导致血管受到压迫，出现了血压偏高的现象。而且大量的低胆固醇脂蛋白停留在人体中，特别容易形成血栓，进一步破坏血管，影响血液系统的功能。

建议：大家要重视荤素搭配，尽量不要吃太油腻的食品，尽量以清淡的饮食为主，从而减少肠胃和血管的负担，避免更严重的血管疾病。

总结：上面讲述的血管最怕的四种生活方式现在你已经清楚了，建议你要有意识的避免这四种生活方式，将血管年轻的稳住！

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