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早餐一定不要这样吃，不然你会越来越胖！

时间：2018-05-29 12:35:56 来源：倩狐减肥作者：早餐点击：

一日之计在于晨

早餐，很重要

小姐姐们

你们是吃

还是不吃

我建议小姐姐们

早餐一定要吃的

但是你们知道怎么吃吗

吃错早餐可不止让你胖一圈哦

下面，这4种错误早餐可要避开了。

豆浆+油条

很多人喜欢并习惯于“油条+豆浆”式的早餐

其实这种搭配不利于健康。

油条经过高温油炸后，不仅营养素被破坏，容易产生致癌物，且油脂高、热量高，容易对身体健康产生影响。

豆浆属于中脂性食品，这种早餐组合不宜长期食用，尤其是减肥者。

牛奶+麦片

我们都说燕麦是减肥的好主食，但麦片不等同于燕麦。

市面上大多麦片为了好口感添加不少的糖。直接用开水冲泡，甜甜的，很多人都爱喝。但每天这样喝，十分影响减肥进度。

包子/饺子/油饼

拒绝的理由很简单：都是面粉制作，并且糖和油容易超标。

素馅包子或饺子相对还好，肉馅基本肥肉比例大，一不小心吃多容易发胖。

油饼就更不用说了，一种油炸面食，高热量、高脂肪，高钠含量，减肥时最好不要食用。

炒面/炒粉/炒饭

炒面/炒粉/炒饭含油量非常的大，特别是在外面买的。因为真的超多油，好像油都不要钱一样，很油腻!

1碟炒面(300.0克)含有热量480大卡，需要爬楼梯61.4分钟消耗完。

以上这4种错误早餐，小姐姐们最好不要吃哦!

那早餐应该怎么样吃呢?

别急，接下来，我会跟小姐姐们介绍。

减肥，早餐应该怎么吃?

一份合格的早餐：主食+蛋白质(鸡蛋/低脂牛奶/豆浆)+蔬菜水果。

比如：

所谓早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。

上面推荐的是正确早餐吃法，小姐姐们可以参考。

如果你们有更好的减肥小知识，欢迎在私信告诉小编~~

居然变成长篇儿了～

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