喝杂粮粥减肥,稍有不慎容易喝出病!中医教您如何喝粥加点穴减肥

时间:2018-05-29 12:20:39 来源:凤凰网作者:减肥点击:

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​经常喝的你喝对了吗?你的杂粮里面什么食材?杂粮多数以稻米为主要原材料,按照不同口味添加不同的辅料,如大麦、薏米、燕麦红枣豆类等;添加不同原料可见不同功效,但万变不离其宗,它们均含膳食纤维,虽然不能产生大量能量但也绝非无营养物质,常食有润肠通便的功效

讲究怎么喝才健康不同不同功效,该如何取舍

想要获得更好饱腹感:

运动减肥杂粮,若想提高饱腹感,降;可适当增加食物咀嚼次数,并让豆类食物浸泡时间缩短,让饮食质地不至于过于软烂。

预防尿病、高脂:

餐后反应低的食材

豆类:豌豆、赤小豆、眉豆、绿豆、蚕豆等;

淀粉类:百合、莲子、燕麦、芡实等;

以上均是食用后不会导致激增的食材,且低脂有保健作用

能引起高反应食材哪些

甜味食材,如:葡萄干、红枣

粘腻食材,如:糯米、粘米、米等。

预防消化不良:

消化不良者应少用或者不用豆类食材,如绿豆豆等,总之杂豆的分量比例不能超过三分之一,真要加入的话要煮烂,以防出现腹胀、腹感,整个人看上去像“虚”,没达到减肥效果

如何良好减肥

第一步,减肥先除湿;

食者食欲大,食过多将使毒素积于体内,人体不加调理可致多痰现象发生。这种痰非其他痰,多为邪上泛所致。是肾虚泛,脾胃虚寒,机体湿气能力减弱的表现。上泛之湿即为痰,可按摩丰隆穴。

第二步,活通络,清降浊;

尔后可按摩消泺穴,降浊除湿,安神活络,清,闲暇时用四指按摩该穴,力量逐渐加重,减肥操作简单

人生不易,愿您健康

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