时间:2018-05-29 12:20:39 来源:凤凰网作者:减肥点击:
经常喝粥的你喝对了吗?你的杂粮粥里面包含什么食材?杂粮粥多数以稻米为主要原材料,按照不同口味添加不同的辅料,如大麦、薏米、燕麦、红枣、豆类等;添加不同原料可见不同功效,但万变不离其宗,它们均含膳食纤维,虽然不能产生大量能量但也绝非无营养物质,常食有润肠通便的功效。
想要获得更好饱腹感:
运动减肥者吃杂粮粥,若想提高饱腹感,降低血糖;可适当增加食物咀嚼次数,并让豆类食物浸泡时间缩短,让粥品饮食质地不至于过于软烂。
淀粉类:百合、莲子、燕麦、芡实等;
消化不良者应少用或者不用豆类食材,如绿豆、黄豆等,总之杂豆的分量比例不能超过三分之一,真要加入的话要煮烂,以防出现腹胀、腹痛感,整个人看上去像“虚胖”,没达到减肥效果。
第一步,减肥先除湿;
肉食者食欲大,食肉过多将使毒素积于体内,人体不加调理可致多痰现象发生。这种痰非其他痰,多为水邪上泛所致。是肾虚水泛,脾胃虚寒,机体水湿气化能力减弱的表现。上泛之水湿即为痰,可按摩丰隆穴。
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