血压超过130，是否吃药看两点！6种超级降压食物，堪比降压药-儿童城

血压超过130，是否吃药看两点！6种超级降压食物，堪比降压药

时间：2018-05-28 15:16:35 来源：妙语生活家作者：血压点击：

导读：[db:简介]

在我们的日常生活中，一般来说正常的血压一般是在80-120之间的，这个就是正常血压。低压在70-85之间都是正常的，高压在105-125之间也是正常的。新版高血压指南将高血压定义为≥130/80mmHg后，门诊上遇到不少血压在130mmHg~140mmHg之间的患者来问，以后是不是需要吃降压药了？对于收缩压在130mmHg~140mmHg，舒张压在80mmHg~89mmHg的人，要分为两种情况：

一是根据自身的风险水平判断，比如有些人，抽烟、喝酒、血脂高，还患有冠心病或是糖尿病，那么这部分人显示是需要积极干预的，我们中国的指南就推荐冠心病、糖尿病和心衰患者要将血压降到130mmHg以下，如果依靠生活方式无法达到血压下降，就需要进行药物治疗了。

二是对于没有多重危险因素和合并症，心血管疾病风险低的人群，可以通过控制盐和热量的摄入，加强运动，减轻压力负荷等生活方式治疗或是预防措施来改善血压情况，而不是一上来就全部都用药。

如果是在家庭初次测量血压，需要连续一星期每天在安静的状态下早晨测两遍，晚上测两遍，然后取平均值。如果血压处于稳定状况，那么每周在家测量一次或检测一两天就可以了。平时养成良好的生活习惯，再多吃些具有降压的食物，就能控制的很好，不要让血压再升高就是比较安全的。下面小编就给大家推荐几种降血压的天然食材，可以经常食用。

海带

海带含有丰富的钙元素和铁元素，能促进血红蛋白的合成，保障血液系统的循环。另外，海带含有的不饱和脂肪酸，能减少血栓和附着在血管壁上的胆固醇，而海带的膳食纤维可清除肠胃的垃圾，加快胆固醇的分解，减少体内脂肪的积累，达到降低血压的效果。海带的制作方法有很多，比如熬汤、清炒等等，都能达到很好的养生和缓解血压效果。

荞麦桑叶饮品

取荞麦、决明子各10克，桑叶、槐米各8克，枸杞、菊花各5克，煎水饮用，每日一剂即可，代茶饮。

这道中药茶饮中，每一种成分都对降血压有帮助，特别是荞麦和桑叶。荞麦中含有芦丁、黄酮等物质，芦丁具有降血脂、降血压的作用，黄酮类物质可以加强和调节心肌功能，增加冠状动脉的血流量，防止心律失常。桑叶中的芸香苷、槲皮素、γ一氨基丁酸，有降低血压的作用，其中槲皮素可扩张冠状血管，改善心肌循环；γ-氢基丁酸能增强血管紧张素转换酶的活性，促使血压下降。

紫薯

有研究发现：每天吃两次紫薯，可以降低高血压，而且不会发胖，特别适用于体重超标的高血压患者。紫薯含有花色苷和黏液蛋白，前者能明显抑制低密度脂蛋白氧化和血小板的聚集，后者可促进胆固醇等物质排泄，减少脂类物质在动脉血管上的沉积，从而对防止动脉粥样硬化大有好处。紫薯还含较多的纤维素，有利保持大便通畅，这一点对高血压便秘患者尤为有益处，可防排便时用力屏气诱发脑卒中，并可防止直肠癌的发生。

温馨提示：紫薯糖含量高和纤维素多，腹泻患者和糖尿病人不宜吃红薯；胃病的人不能吃得太多，以免引起腹胀或烧心等不适。紫薯皮上有黑色斑点时不能吃，否则会引起中毒。

黑豆

黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环。这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。

罗布麻茶可清除附着在血管壁上的脂质沉积，软化、疏通血管，并修复受损血管壁，增强血液通透性和人体自身调节血压的能力。如此一来，高血压形成的根基被彻底瓦解了，血压自然就调节下来，稳下来了，更不用担心反弹。在血压持久平稳，血液循环的环境恢复健康以后，原先因长期高血压和药物副作用受损的心、脑、肝、肾等靶器官，在罗布麻茶有效成分的持久保护下，逐步恢复了正常功能；原来因脏器负荷过重、内部调节机制紊乱所导致的各种并发症消失了，整个人体的防护机能全面增强！再也不用担心高血压了。取罗布麻茶10克，放入煮容器中加入水500-600ml，煮10分钟左右，再加水300-400ml煮3-5分，每天喝3杯6周后血压可下降7个百分点。