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喝水原来这么有难度！仅仅1%人做对了

时间：2018-05-27 21:25:51 来源：封镜_镜像世家作者：冰水点击：

品质生活，从喝一杯健康水开始，但生活中，很多人都把喝水这件事做错了。

下面的6个喝水误区，你中了几个？

误区一：早起一杯蜂蜜水、淡盐水

“晨起不喝水，到老都后悔”，早起空腹喝一杯水，是公认的健康生活方式。

有人认为早上一杯盐水、蜂蜜水，可以有效补充身体消耗的盐分，起到润肠的作用。

其实早上喝盐水会家中身体的负担。而喝蜂蜜水也并不能润肠，除非你是「果糖不耐受」。

正常体质喝蜂蜜润肠至少几十克，每天这么喝真的不怕胖吗？

其实，早上只要一杯白开水就行了，无论是冰的还是温的，爱怎么喝怎么喝。

口腔和食道的黏膜的最高耐受温度是50-60摄氏度，不超过就可以了。

误区二：不渴不喝水，渴了再喝水

许多人一忙起来，完全记不得喝水这件事，直到口渴难耐了，才端起旁边的水杯。

口渴才喝水是个很不好的习惯，当你感觉到口渴，说明身体已经处于缺水状态了。

我们的身体随时都在消耗水分，及时补充水分才是王道。

所以建议大家每2—3个小时喝大约150ml的水，

具体是一次性喝还是分次喝，根据自己喝水的习惯调整即可。

误区三：每天都喝八杯水

中国营养学会膳食指南建议，成年人每天要喝够1.5升水，大约是8杯200毫升的水。

其实这8杯水只是一个大体的量，具体喝多少，还要根据气温和你自身的缺水状态进行调整。

夏天炎热，容易出汗，如果经过剧烈运动，出汗量是平时的几倍，需要多喝几杯水，

补充缺失的水分。相反，冬天寒冷，出汗少，需要摄入的水就少一些了。

误区四：饮料比白开水健康

当代很多人都是甜味饮料的忠粉，每天三四瓶，结果减肥未成，啤酒肚反而越来越大。

很多饮料含有糖，喝多了会增加热量摄入，导致肥胖，甚至引起糖尿病，建议大家少喝。

白开水虽然味道寡淡，但不会产生热量，对人体健康有益。

如果你想喝的有滋味，加点玫瑰、菊花、柠檬、枸杞，都是不错的选择哦。

误区五：夏天喝冰水不会危害身体

夏天喝冰水，清爽畅快，很多人都喜欢咕噜咕噜喝个不停。

冰水看似解渴，却不是所有人都适合喝，

阳虚、患有胃病的人以及幼儿、老人都不适宜喝冰水。

冰水下肚之后，胃肠粘膜突然遇冷，容易引起肠胃不适。

另外，剧烈运动及吃饭后这两个时间段都不适宜喝冰水。

喝冰水后，心跳加速，身体快速降温，导致血管收缩，容易引发心脑血管疾病。

误区六：开水可以放心喝

很多人以为，煮开的水，经过高温杀菌，可以放心喝。

但在水质污染严重的今天，开水喝起来也不一定安全，因为重金属污染不是高温加热解决得了的。

“中国水安全公益基金会”曾对全国29个城市的89个自来水水样进行了抽检，

结果发现48%的水不达标。

重金属、悬浮大颗粒等污染物可能就在我们喝的水里，

长此以往，会造成慢性中毒，想想就令人害怕~

此外，开水中含有水垢，水垢摄入多了，会引起牙垢、牙周炎。

用带有水垢的温开水洗脸，细微的污垢粘在皮肤上，会堵塞毛孔。

因此，未经过滤的水烧开，可能还是问题水~

好啦，这里祝大家身体健康，万事如意，么么哒！

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