6大减肥食物,助你一个月吃出马甲线~

时间:2018-05-27 11:10:25 来源:ZRT-肉丁烧卖DNA作者:减肥点击:

导读:[db:简介]
扫描关注公众号

作为一个聪明又专业的阿减肥中最关心的就是如何,又想的少又能得饱,要营养健康更要体型。今天,阿今天透露这两年减肥成功的秘诀秘诀在于选择食物

这些高和低GI食品一直都在阿减肥名单中,让我们看看这些排行榜吧。

玉米

玉米色(甜玉米)和色(糯玉米)两种。相比之下,玉米玉米的碳含量更多(色74.7g/100g>色73g/100g),玉米胡萝卜素含量较高。两种玉米膳食纤维含量在64g/100g--8g/100g之间,饱腹力都很强,非常适合减肥早餐可以一根玉米,加一杯豆浆,或者酸奶沙拉玉米,是很好的选择

酸乳酪

一般来说固态或接近固态,不同于我们通常看到的酸奶,饱腹感要比酸奶更强烈,仙女可以放心选择质含量(25.7g/100g)高于体重相同的,富含维生素B族。当然,选择低碳化合物含量的酸乳酪,可以保证减肥的顺利进行。

全麦面

全麦面推荐减肥食品中多次被点名。它是具有低GI和高膳食纤维的主食。但是我们应该避免假冒的全麦面。全麦面的主要成分是全麦面粉,横断面上有麦麸的碎片,它闻起来有小麦的味道。三片全麦面,配一杯牛奶,加上6-8个小西红柿,完美的早餐

之前有做过全麦面测评,你在超市里可以买到的有助减肥的全麦面这里都有哦:全麦面测评|10为你选出了4款好的!

土豆

2016年农业部把马铃薯作为中国的四大主食之一。马铃薯具有强烈的饱腹感和较高的营养价值。

事实上,土豆和甘薯只含有20%的淀粉,而大米和面粉含有75%以上的淀粉。虽然熟马铃薯的GI值为66.4,属于中GI食品,但马铃薯的碳化合物含量仅为17.2g/100g,因此仍然是一种很好的减肥食品

作为一种常见的食物,其GI值为51,属于低GI食品,升比较,碳化合物含量低,适合作为减肥产品。山等薯类食物,可以用来代替一些面,不仅可以增加维生素和矿物质的供应,促进消化吸收作用,还可以有助于预防病。

蓝莓代替主食早餐晚餐,把山蒸熟以后,在表面撒上蓝莓酱即可,尤其是对于胃不好又急于减肥的小伙伴,是一种不错的选择

魔芋

其实市面上经常买到的魔芋都是加工过后的产品,是土地里挖出的生魔芋经过加工而成,比如魔芋块、魔芋粉、魔芋丝等等

魔芋几乎没有量,但它能吸收分后膨胀,是经过加工后形成的一种低量胶冻状食品生成指数GI很低,魔芋能延长胃排空时间,增加饱腹感。也因为这些特点,深受减肥人士的喜

希望各位小主减肥严格甄选食材正确选择帮助控制体重的高低GI食物减肥才会事半功倍哦~

减肥你得有方法啊!赶紧关注我们,专业有趣减肥技能定期奉上!

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告