时间:2018-05-26 17:55:41 来源:健康与养生作者:熬夜点击:
医生说了,超过23点睡觉会变丑,会变胖,身体也会越来越差,疾病也就不期而遇的来找你了!对于普通成年人来说,晚上10点、11点入睡,早上6、7点钟起床,符合我们一般的作息规律,而且也能满足身体需要,对健康有益。但长期23点以后睡,到底对人体有哪些伤害?
对于普通人群来说我们早已习惯了昼出夜伏的生活方式,身体已经形成了自有的生物节律,但如果经常不规律的熬夜,身体的生物钟就会被打破,会给身体带来一系列的危害:
熬夜,我想很多人都会觉得眼睛干涩,这其实就是眼睛得不到必要的休息,长此以往会导致视力下降。
2、生物钟的紊乱
生物钟的紊乱会导致内分泌的失调和免疫功能的下降,从而增加心血管疾病、血栓、中风以及癌症的发病风险。早在2007年世界癌症研究机构(IARC)就将熬夜倒班的夜班工作定为可能的致癌因素。
3、熬夜让你变丑
熬夜会延缓角质层脂质的合成,也就是说熬夜的皮肤水分流失更快,看起暗沉发黄,所以很多人熬夜后第二天的脸色都不对了。另外,熬夜也会让我们身体内的代谢活动发生异常,排泄系统也会出现问题,皮脂更容易排出皮肤表面,所以熬夜后的人脸上总油油的。
4、神经衰弱
熬夜还会使本应在白天兴奋的交感神经到了晚上持续兴奋,造成生物钟紊乱,很多人的表现就是想睡却睡不着,从而可能导致神经衰弱和失眠。
5、记忆力减退
但长期的睡眠亏空是无法补回的,导致的结果就是记忆力减退,反应力以及总体认知能力都有明显的下降,而且长期的睡眠时间短还会增加死亡的风险。
综合以上两点我们来做一个总结:早睡早起是一个良好的生活习惯,值得提倡,但晚睡也不是完全不好,最重要的是要做到“规律”,要“睡得够”,还要“睡得好”。
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