时间:2018-05-25 22:21:31 来源:915吃在青岛作者:高血压点击:
高血压已是生活中常见的症状,尤其是在中老年人群中,给健康带来了很不利的影响。高血压患者除了药物治疗外,还可以通过饮食辅助调理,那么哪些食物有助于降血压?一起来看看吧!
西红柿
❖西红柿是维生素C的最佳来源,而且这种维生素C得到了有机酸保护,煮时不易被破坏,容易被人体吸收。西红柿中还含有较大量的西红柿红素等类胡萝卜素,有抗氧化、消除自由基、减缓动脉粥样硬化形成等作用,对防止心血管疾病和高血压有益。经常吃西红柿汁有缓慢降血压、利尿、消肿的作用。
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土豆
❖土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点,富含多种抗氧化剂。土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源,常吃土豆有助于降压护心。土豆连皮煮熟或烤制最佳,这些方法不增加脂肪或热量,也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。
芹菜
❖芹菜中含有一种多酚类物质,这种物质具有安神镇静的作用,高血压主要是由于血管平滑肌紧张,引起的肾上腺素分泌过多导致的,芹菜中的这种物质恰好可以消除血管平滑肌的紧张,从而缓解肾上腺素的分泌,起到降血压的作用。
❖虽然木耳不能直接起到降压的效果,但是木耳能改善血管,起到间接降压的作用,木耳能促进血液循环,防止高血压患者出现动脉硬化的情况,对高血压的并发症都有一定的防治作用,能很好的稳定血压,还能防止眼角出血。
菠菜
❖菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂,其中钾对调节血压起到至关重要的作用。对调节血压起到至关重要的作用,高钠低钾是高血压的重要发病因素,因此膳食补钾,有益降压。
不知道对于你来说,
是否也曾有过一道菜,
让你细细品味,回味至今呢?
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