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进入中老年后，这5种水果适当多吃，健康常伴随

时间：2018-05-25 20:36:15 来源：健康学作者：老年人点击：

水果在生活中十分常见，因为含有较多的营养物质，深受人们的喜爱。适当进食水果对人体各方面均有好处，在购买水果时，需要了解水果的性质以及功效，可以清楚这些水果适合哪些人群食用。老年人进食水果可能提高机体免疫能力，下面就来了解一下老年人适合进食哪些水果？

1、老年人常见的症状就是高血压，一般只能通过饮食以及药物控制，无法完全根除。除了饮食上要注意少盐以外，可以多进食葡萄，因为葡萄中含有微量元素钾元素，可以促进人体中钠离子排出体外，从而让血压下降，保持血压平衡。另外葡萄还富含多种营养物质，老年人食用之后可以提高免疫能力，补充营养。

2、人到中年，身体各方面都会慢慢衰老，最明显的就是消化能力，容易出现消化不良症状。可以通过进食适量的草莓，调节胃酸的分泌，促进消化的同时，能够清除肠道中的有害细菌，帮助肠道蠕动，可以明显缓解消化不良症状。

3、山竹属于热带水果，在南方地区也可以购买到，因为肉质细嫩，营养丰富，能够补充多种维生素以及矿物质，因此适合老年人经常食用。能够帮助人体清除血液中的胆固醇，避免过多胆固醇在血管壁堆积，造成心血管疾病。老年人通过进食山竹能够降低高血脂以及动脉硬化的患病风险。

4、猕猴桃是十分健康与营养的水果，能够刺激孤立组织细胞分泌胰岛素，有效降低血糖。许多老年人出现糖尿病症状，可以多进食猕猴桃调节血糖浓度。另外猕猴桃还含有大量天然糖醇类物质肌醇，可以帮助糖类物质的代谢，对预防抑郁症以及糖尿病有很大帮助，通过调节细胞激素和调节神经传导效应达到降低血糖的作用。

5、雪莲果含有丰富的微量元素，能够降低血糖，胆固醇，血脂，还能够预防糖尿病，治疗高血压。老年人的心脑血管容易出现问题，可以通过进食雪莲果有效改善。另外雪莲果还含有二十多种氨基酸，还有丰富的矿物质，经常食用可以提高老年人免疫能力。

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