时间:2018-05-25 13:26:24 来源:舌尖上的美味作者:吐司点击:
“早餐必须吃,还要吃好”,做法又要简单。好多姐妹和说:“一天三顿饭,最愁早饭做什么?太考验了!”
其实搭配一顿美味早餐真的特别简单。最近我家早餐桌吐司上镜率极其高,它简直就是一个神奇的存在,每次稍稍改良,都有不一样的惊喜!
今天再来一款,哇哇哇,这样的早餐诱人不?
有主食、有水果、还有蛋有酸奶,食材多样化,补维生素补蛋白质,营养均衡又全面,妥妥的满分早餐,特别合适生长期的宝宝食用。
还要特别提一下我这里用的是樱桃,它富含多种维生素和膳食纤维。其丰富的维生素A和C以及膳食纤维,有助于增强免疫力。
又到了一年一度,樱桃又便宜又大又甜的季节了,超兴奋,有木有~~没有樱桃,你可以用草莓、火龙果、芒果代替一下呀。
每次我做这个酸奶吐司,阿哲都吃得特别美,我就迫不及待地要写出来,分享给大家啦。
操作起来,特别简单!只要5分钟,这样你早上再也不用手忙脚乱喽~
即使你是忙碌的职场妈妈,也能轻松给宝宝准备营养、健康、美味、高颜值的早餐了!
酸奶吐司
烹饪时间:25分钟
难度分析:初级
(食材的分量只代表制作量,不代表宝宝的添加量,可以按照比例增减食材的用量哈)
2. 去除根蒂,中间切口,取出核。
4. 放入酸奶中拌匀。
6. 吐司切除四边,斜切成三角形。
8. 盖上一片吐司,轻轻按一下边缘。
9. 裹匀蛋液。裹蛋液的时候一定要小心,不要把馅料掉出来了。
10. 开小火,锅底刷上薄薄的一层油。
11. 放入锅中,煎至金黄翻面。
12. 营养丰富的吐司就出炉了!可以再搭配一碗蔬菜浓汤或者牛奶,完美!
早餐搭配上要有蛋白质+维生素+碳水化合物的组合。我一般用蛋、奶、肉组合大搭配来提供宝宝所需的蛋白质,用2-3种新鲜蔬果来提供维生素,汤粥、面条、饼、馒头等都可以保证碳水化合物的供给!
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