治疗脂肪肝,要靠吃药还是靠减肥?

时间:2018-05-25 11:30:37 来源:七乐康医生作者:脂肪肝点击:

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随着生活平的提高生活方式改变以及肥症的流行,我国脂肪肝(本文指非酒精脂肪肝,不括饮酒所致的酒精脂肪肝)患病率迅速增长。

根据我国主要城市的流行病学调查,成人脂肪肝患病率在12.5~35.4%。脂肪肝已经超过乙肝,成为我国第一大肝病。

大多数脂肪肝患者无肝病症状,多在常规体检中被偶然发现

一般来说,单纯脂肪肝患者的病情进展缓,10~20年内发生肝硬化的比例很低,仅为0.6%~3%。

但脂肪肝炎患者,病情就会比较严重,10~15年内肝硬化的发生率高达15%~25%。

脂肪肝硬化多发生在65岁以上的老年人群中,其中40%~62%的人在5~7年内出现肝癌等并发症

脂肪肝很常见,危害也不小,如果不重视和不积极治疗,同样有可能会发展为肝硬化,甚至肝癌。

很多脂肪肝病人往往完全寄望于医生物,治疗过程中自身毫不忌口,不注重改变生活方式导致疗效不佳。

其实,如果病人有足够的决心和毅力,脂肪肝是完全可以治愈的,最重要的治疗措施就是改变生活方式、减少体重围。

一般来说,体重下降1%,清转氨酶可降低8.3%;半年内体重下降10%,则肝内脂肪沉积可完全消退,肝功能亦可恢复正常。

体重持续增长,转氨酶往往居高不下。

因此,如果存在超重、内型肥,以及近期内体重明显增加(大于6)的情况,应先进行减肥治疗。需要提醒的是,减肥不宜过过猛,如果体重下降,反而可能加重肝损害,所以减肥过程中必须监测体重和肝功能。

饮食配合中等强度的有氧锻炼,最有可能达到持续体重减轻。

下面我们来说说减肥过程中,饮食运动的具体要求。

一、饮食控制

饮食治疗是绝大多数脂肪肝患者最基本的治疗方法,基本原则是:一日三餐定时适量,每餐只到七分饱。

建议适量脂肪和碳化合物的平衡膳食。

脂肪肝患者主食应为富含多复合类)的食品,如米面条、馒、土豆等。这类食物中的淀粉不会使急剧增加,且体积大、饱腹感强,可以作为身体的主要量来源。

同时应增加膳食纤维(各类果)的摄入,每日宜摄入25~30克。膳食纤维也是多的一种,在胃肠道内不被消化吸收,不产生量,有助于降、降脂、保持大便通畅,并减少饿感。

饮食(各种类、豆类食物)有助于减重,抵消高脂饮食对肝细胞脂质代谢的不良影响

脂类食物应少摄入,有些脂肪是看得见的(如动物、肥、鸡等),而有些脂肪是看不见的(如奶类、类、坚果等),都要适当控制

饮食方面的禁忌

严格控制晚餐量和宵夜行为禁忌大喝、零食糕点、甜食和常夜宵,避免饮用各种甜饮料(如运动饮料、奶、凉等)。

二、运动疗法

在合并肥、高脂症、2型尿病等营养过剩脂肪肝治疗中,运动锻炼重要仅次于饮食控制

脂肪肝患者的运动治疗锻炼身体力和耐力为目标,宜选择全身、中等强度、较长时间的有氧运动适当配以短时间、能承受的无氧运动

例如:每天坚持中等量有氧运动30分钟,每周5次,或者每天高强度有氧运动20分钟,每周3次,同时做8~10组阻抗训练,每周2次。

患者可以根据自己的好、原有的运动基础、肥程度、体质、居住环境以及别、年龄等,选择不同类型的有氧运动项目。

应尽量选择不需要特别的技术和器械,最好无论在什么地方、什么时间,都能开展的运动项目。如跑、中速步行走(既可在室外进行,也可在跑步机上进行)、骑自行、打羽毛球、跳舞、跳绳、游泳、做操等。另外,某些放松运动,如打太极拳等可以作为辅助运动方式进行锻炼

运动方面的注意事项】

禁忌少动。切记!

一些运动项目如举重、短跑、踢足球、打篮球、柔道等,虽然能促进量的消耗,但也容易导致食欲亢进,游离脂肪酸消耗受阻,并不利于降脂减肥和促进肝内脂肪消退。

*本文为闵筱辉医生原创,版权归其所有,如需转载,请联系授权。

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