6种常见植物煮水当茶喝,甘油三酯嗖嗖降,血脂不高了

时间:2018-05-24 23:20:45 来源:21健康作者:甘油点击:

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脂是常见的富贵病,三高中的一高。统计数据显示,中国成人异常总体患病率高达40.4%,且近几年患病人数日益年轻化。高脂不能大意,它是引发心脑疾病的重要原因,被称为“无形的杀”。

三酯是清含量最多的脂类,高甘三酯是高脂的一种,正常情况下甘三酯值应<1.70毫摩/升(50~150毫克/分升),如果检查发现三酯值高于1.7说明甘三酯偏高了,一般检查的时候如果甘三酯偏高,检查单上会有一个向上的箭,这是就要注意了,是提醒你该讲甘三酯了。

6种常见植物喝,甘三酯嗖嗖降,脂不高了

我国材的使用历史悠久,路边常见的某一种植物,可能并不引起你的注意,但殊不知这植物就有很高的用价值。像荞麦、桑叶、槐米、决明子、枸杞子、菊这些食同源材,平时容易被大家忽略,但其实它们有很高的用价值,如果拿它们搭配喝,可以帮助降甘三酯,调理脂。

这里推荐一个常用的方子:荞麦桑叶发酵液——取自《金匮方》中降脂的食疗方子,进行增删完善

方子荞麦桑叶发酵液具体做法是:取桑叶8克、荞麦15克、槐米8克、菊5克、决明子8克、枸杞6克,先将荞麦和决明子炒香,加入其它食材适量煮开,再转小火熬煮1小时,每天3次,当饮用,可起到降甘三酯,调理三高的作用

不过熬煮比较时间营养容易流失,如果嫌麻烦,不能坚持每天熬煮的话,市面上也有荞麦桑叶发酵相关的现成品,取材也是一样,只是把有效物质萃取出来和益生菌发酵成能直接喝的食物液。经对喝熬煮的以及喝益生菌发酵人群对比发现,后者效果更明显,一般坚持一个月就能看到甘三酯下降,因此常被应用于三高辅助治疗中。具体大家可以根据实际情况参考选择

解析:荞麦、槐米富含芦丁,能降低甘三酯、软化管,提高管的弹;桑叶中桑叶多等物质能降甘三酯、总胆固醇;决明子中的植物固醇及蒽醌类物质,可抑制清胆固醇升高和动脉样硬化斑块形成;枸杞、菊中含有的枸杞多、挥发等物质,能调节管内的甘三酯和胆固醇含量,降低脂。

降甘三酯还要注意

◆管住嘴,高脂、高、高胆固醇食物要限制摄入,多果;

◆迈开科学合理的运动也是辅助降甘三酯的有效段,建议每天进行适当的耐力运动运动时间以餐前为好。

戒烟戒酒,尤其是啤酒。

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