时间:2018-05-24 23:20:45 来源:21健康作者:甘油点击:
高血脂是常见的富贵病,三高中的一高。统计数据显示,中国成人血脂异常总体患病率高达40.4%,且近几年患病人数日益年轻化。高血脂不能大意,它是引发心脑血管疾病的重要原因,被称为“无形的杀手”。
甘油三酯是血清含量最多的脂类,高甘油三酯是高血脂的一种,正常情况下甘油三酯值应<1.70毫摩/升(50~150毫克/分升),如果检查发现甘油三酯值高于1.7说明甘油三酯偏高了,一般检查的时候如果甘油三酯偏高,检查单上会有一个向上的箭头,这是就要注意了,是提醒你该讲甘油三酯了。
我国中药材的使用历史悠久,路边常见的某一种植物,可能并不引起你的注意,但殊不知这植物就有很高的药用价值。像荞麦、桑叶、槐米、决明子、枸杞子、菊花这些药食同源性中药材,平时容易被大家忽略,但其实它们有很高的药用价值,如果拿它们搭配泡水当茶喝,可以帮助降甘油三酯,调理高血脂。
这里推荐一个常用的方子:荞麦桑叶发酵液——取自《金匮药方》中降血脂的食疗方子,进行增删完善
方子荞麦桑叶发酵液具体做法是:取桑叶8克、荞麦15克、槐米8克、菊花5克、决明子8克、枸杞6克,先将荞麦和决明子炒香,加入其它食材和适量水煮开,再转小火熬煮1小时,每天3次,当茶水饮用,可起到降甘油三酯,调理三高的作用。
不过熬煮比较花时间,营养还容易流失,如果嫌麻烦,不能坚持每天熬煮的话,市面上也有荞麦桑叶发酵液相关的现成品,取材也是一样,只是把有效物质萃取出来和益生菌发酵成能直接喝的食物液。经对喝熬煮的水以及喝益生菌发酵液人群对比发现,后者效果更明显,一般坚持一个月就能看到甘油三酯下降,因此常被应用于三高辅助治疗中。具体大家可以根据实际情况参考选择。
药理解析:荞麦、槐米富含芦丁,能降低甘油三酯、软化血管,提高血管的弹性;桑叶中桑叶多糖等物质能降甘油三酯、总胆固醇;决明子中的植物固醇及蒽醌类物质,可抑制血清胆固醇升高和动脉粥样硬化斑块形成;枸杞、菊花中含有的枸杞多糖、挥发油等物质,能调节血管内的甘油三酯和胆固醇含量,降低血脂。
◆管住嘴,高脂、高糖、高胆固醇食物要限制摄入,多吃蔬菜水果;
◆迈开腿,科学合理的运动也是辅助降甘油三酯的有效手段,建议每天进行适当的耐力运动,运动时间以餐前为好。
◆戒烟戒酒,尤其是啤酒。
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