专家说:夏天做到“三不”、“四多”,坚持了,可以长寿

时间:2018-05-24 15:48:36 来源:固生堂中医作者:夏季点击:

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进入夏季天气,使人心情烦躁,困乏,食欲不振,严重影响了人们的生活质量。做好下面这几件事情,健康一整年!

3不1、不洗冷

夏天洗冷澡会使皮肤收缩,洗后反觉更,而洗澡虽会多出汗,但能使毛细管扩张,有利于机体排夏天出汗出汗,这才是符合自然规律和人体节律的方式。2、冷饮、冰棍

冷饮只能暂时解暑,不能持久解解渴,而喝却可刺激毛细管普遍舒张,体温反而明显降低,这是简便易行的绝妙良方。

另外,加强耐锻炼提高体温调节功能,适应能力增强,不但可增强体质,还可有效地防止中暑和其它症发生。3、不吹整晚空调

尽量不要一整夜都开空调,因为夜间使用空调时,房间密封强,室内外空气无法流通,室内空气中细菌病毒有害微生物容易滋生繁衍,空气质量较低,容易降低人体自身免疫功能,还易受病菌感染生病

夏天开冷气时,最好将冷气关机时间设定在刚入睡后的1~1.5小时左右,使体温能适度调整避免过凉感冒

晚上睡觉空调注意事项:

1、开空调前,先开窗换气15分钟,有利于空气的流通。

2、定期清除空调室内机过滤网上的灰尘(半个月一次)。

3、不宜把温度调制过低,尽量保持空调的流通,可以把门窗略微打开进行换气,这样能够大大减少由于空调导致疾病,保持有一个健康的体魄。

4、适当的盖些薄毯,以免着凉

4多1、多

夏季天气,需补充人体分。,每天喝7-8杯温,保持人体的分,维持正常的生理机能。对人体是很重要的,人体器官、肌液、骨骼齿等都含有分。夏季人体分流失比较,如果不及时补充分会严重影响健康皮肤会变得皱纹增多,加人体衰老速度。可以多喝矿泉牛奶或是苹果汁等都能补充人体分。2、多

夏季果畅销的季节,也是人们对果需求量最大的季节夏季的瓜果种类十分丰富,可以多一些。

但是需要值得注意的是果的味,在食用果之前,必须要了解自身的体质,以免造成不必要的损伤。如脾胃虚寒的人,不宜大量西瓜、梨、猕猴桃、柚子等凉果;内火大、痰湿盛者,少桂圆、荔枝等;过敏体质,慎芒果、菠萝等。又常言:“桃养人,杏伤人,李子树下抬死人”,李子使人生痰、助湿,甚至令人发虚昏”;尿路结石的人不能多莓;胃酸多、易腹泻的人,少香蕉;苹果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜果含量高,故尿病人慎食。3、多泡

有第二心之称,人的上分布有全身的代表区和五六腑的反射点。 古人云:“睡前洗,胜似补。”夏季也不例外。当时虽然感觉有点,但事后反而会带来凉意和舒适。4、多休息

夏季容易犯困,最好也养生午休的习惯,这样下午工作也更有精神夏天不能在阴凉的地方太久、或是睡觉等,也不能吹太久的风扇。夏季汗液流的太多,毛孔打开,很容易受风寒的侵袭,吹的时间久了会导致肌劳损、肌情况

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