失眠的“死对头”,白开水中丢一点,睡前一杯,安神助眠精神好

时间:2018-05-24 08:03:06 来源:鹏尚阁养生作者:失眠点击:

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良好的睡眠身体健康的前提,可不幸的是,全国约30%的人患有失眠症,大部分人无法入睡,睡眠质量差,各种睡眠障碍。长时间失眠的人甚至还会出现神经内分泌紊乱,免疫力下降,心脑疾病的发生等。其实,睡眠不好的人不用经常安眠,需要从精神生活习惯方面来调理失眠现象

失眠的“死对”,中丢一点,睡前一杯,安神助眠精神

中医认为,桂圆是一种温,入肝、脾、心三经的食物,味道比较甘甜,不管是新鲜的桂圆还是晒干的桂圆,都具有安神助眠、补气作用晚上睡觉之前,拿三五颗桂圆干来泡喝,之后再桂圆,好觉自然来。

酸枣仁

据中医古树记载,酸枣仁具有养心补肝,安心安神的功效,在很多医学还不发达的地区,仍然保留着用酸枣仁缓解失眠症状方法,而且这个方法不需要很多,操作也特别简单。首先抓一把酸仁枣研磨成粉,然后用煎服。每天喝上一杯,能够很好的缓解失眠情况,起到安神的作用

核桃是可以治疗神经衰弱、失眠健忘、多饮食不振等疾病问题核桃的分心木,泡喝也同样有安神的作用,每天早晚之际适量核桃仁,分心木泡喝,对于睡眠有一定的帮助

莲子

莲子相信大家都见过吧!它也是一种营养价值比较高的食物,而且它不仅可以降低压还可以预防癌症,在煮的时候加上一点它,睡觉之前喝的话还有很好的助眠效果

百合绿豆

百合和绿豆各25毫克,加入适量的冰,煮好后,每天睡前半小时服用服用前加一点牛奶效果更佳,对于夏天睡不着觉的人,有清心除烦、镇静、的效果

金银

怒火旺盛肝毒堆积,都简单引发一系列疾病,如失眠。金银具有清肝明目、清解毒、平肝凉、补、抗病毒、加强防护机能等效果。菊具有清解毒、缓解疲惫、明目的成效。这款是怒火的克星,每天喝一杯,排出怒火身体健康

苹果苹果中含有果苹果酸,还有浓郁的芳香。可诱发机体产生清素,有助于人们进入乡。

枸杞

用新鲜的枸杞子洗净之后浸泡在蜂蜜中,浸泡时间为一周,然后早晚各服用一次蜂蜜枸杞,同食可以美容养颜,补益气,对于失眠患者效果非常好,枸杞功效非常多,结合蜂蜜使用一个月后可见效果

葡萄

葡萄改善失眠有很好的作用葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪素。它能调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸,常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用。平时一点,有补作用哦。

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