时间:2018-05-24 08:03:06 来源:鹏尚阁养生作者:失眠点击:
良好的睡眠是身体健康的前提,可不幸的是,全国约30%的人患有失眠症,大部分人无法入睡,睡眠质量差,各种睡眠障碍。长时间的失眠的人甚至还会出现神经内分泌紊乱,免疫力下降,心脑血管疾病的发生等。其实,睡眠不好的人不用经常吃安眠药,需要从精神和生活习惯方面来调理失眠现象。
中医认为,桂圆是一种性温,入肝、脾、心三经的食物,味道比较甘甜,不管是新鲜的桂圆还是晒干的桂圆,都具有安神助眠、补气血的作用。晚上睡觉之前,拿三五颗桂圆干来泡水喝,喝水之后再吃桂圆肉,好觉自然来。
酸枣仁
据中医古树记载,酸枣仁具有养心补肝,安心安神的功效,在很多医学还不发达的地区,仍然保留着用酸枣仁缓解失眠症状的方法,而且这个方法不需要花很多钱,操作也特别简单。首先抓一把酸仁枣研磨成粉,然后用水煎服。每天喝上一杯,能够很好的缓解失眠的情况,起到安神的作用。
核桃是可以治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦和饮食不振等疾病问题。核桃的分心木,泡水喝也同样有安神的作用,每天早晚之际吃适量核桃仁,分心木泡水喝,对于睡眠有一定的帮助。
莲子粥
莲子相信大家都见过吧!它也是一种营养价值比较高的食物,而且它不仅可以降低血压还可以预防癌症,在煮粥的时候加上一点它,睡觉之前喝的话还有很好的助眠效果,
百合绿豆乳
百合和绿豆各25毫克,加入适量的冰糖,煮好后,每天睡前半小时服用,服用前加一点牛奶,效果更佳,对于夏天睡不着觉的人,有清心除烦、镇静、的效果。
怒火旺盛肝毒堆积,都简单引发一系列疾病,如失眠多梦。金银花具有清肝明目、清热解毒、平肝凉血、补血养血、抗病毒、加强防护机能等效果。菊花茶具有清热解毒、缓解疲惫、明目的成效。这款花茶是怒火的克星,每天喝一杯,排出怒火身体更健康。
苹果:苹果中含有果糖、苹果酸,还有浓郁的芳香。可诱发机体产生血清素,有助于人们进入梦乡。
枸杞
用新鲜的枸杞子洗净之后浸泡在蜂蜜中,浸泡时间为一周,然后早晚各服用一次蜂蜜枸杞水,同食可以美容养颜,补血益气,对于失眠患者效果非常好,枸杞功效非常多,结合蜂蜜使用一个月后可见效果。
葡萄干
葡萄对改善失眠有很好的作用,葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素。它能调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸,常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用。平时吃一点,有补血作用哦。
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