时间:2018-05-23 06:56:20 来源:健康一线作者:补钙点击:
你今天补钙了吗?相信,不管是老人还是儿童,家人都会给他们补充钙质。那补多少合适呢?
加拿大麦基尔大学的研究人员分析了从1995年到2007年所收集的关于9033名加拿大人的健康状况资料发现,与没有补钙的女性相比,补钙的女性发生死亡的风险降低了22%。
此外,研究人员还指出,人们可以通过多种补钙方式来达到延年益寿的效果。因为补钙有助于更好地平衡血脂,降低高血压风险,改善骨代谢,并有益于肠道健康。而且通过健康的饮食习惯,包括使用奶制品和鱼类来摄取更多的钙也能起到同样的作用。
不过,每天补钙的最高剂量不能超过2000毫克,这是因为如果过多的钙出现在血液循环中会产生“洪灾效应”,轻则加重肾脏的排泄负担,重则对健康造成危害,同时也会影响其他矿物质的吸收。
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