不管男的女的,肚子大的请您看看!

时间:2018-05-23 06:51:34 来源:健康学作者:小腹点击:

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肚子大的一定要认真看!

1、【尿病】:当人到一定程度时,肌和脂肪会对胰岛素不敏感,即胰岛素抵抗现象。这时,胰岛细胞就会分泌更多的胰岛素来对抗这种现象。大约数年至数十年后, 过度工作的胰岛细胞就会出现衰竭,发展尿病。

2、【睡眠呼吸暂停综合征】:大量脂肪堆积易引起嗜睡,夜间睡眠差,并出现 打鼾肿甚至呼吸困难等症状严重者还会导致睡眠呼吸暂停综合征”。

3、【心病】:流行病学调查表明,肥导致冠心病发病的独立危 险因素之一,它还会加大心、中风的发病率。

4、【高压】:肥最常见的合并症就是高压。美国一项调查指 出,超过标准体重15公的人中,30%患有高压。

5、【高脂】:大部分肥病人脂肪代谢紊乱,出现高胆固醇症、 高甘三酯症等。高脂症随时会引发冠心病、心肌死、脑栓等心脑管病,被称为“无声杀”。

6、【脂肪肝】:由肥导致脂肪肝并且会由于脂肪肝导致肝硬化、肝癌。并引发尿病、高压、冠心病等疾病

7、【骨关节病】:肩背酸,甚至造成关节变形严重影响肢体活动

8、【风】:由于肥导致代谢紊乱、身体代谢异常、造成身体尿酸过高、嘌呤高、形成趾、关节

是万病之源;为了你和你的人,请不要再忽视肥危害

肚子最有效的方法

小腹突出的原因常常是因为我们得太多,而动的太少,又或者是没有对小腹进行针对锻炼。让小编介绍几种既可居家也可在办公室里进行的减小腹运动,让你随时随地和突出小腹作战吧!

按摩

这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养吸收,促进液循环,让多余的分排出体外。以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。

这种按摩法不但可以帮助消除突出小腹,而且还可以借助按摩改善腹部皮肤,小腹不但平坦了,还变得嫩紧致。

缩腹走路

小腹减肥首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加活量。

平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路姿势也会更迷人。

所谓“习惯自然”,每天有意识地进行收腹,的肌就会变得紧实。

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