健康|公开!消化科医生自用的养胃秘笈,很多都不花钱!

时间:2018-05-22 16:15:59 来源:岳池县人民检察院作者:山药点击:

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来源:半月谈、健康时报、老人报《如何保养肠胃?听听消化科名医的心得和建议

俗话说胃病要“三分治,七分养”,很多胃病都是由不良的饮食习惯引起,因此饮食生活的自我管理非常重要。

经常给别人治胃病消化医生们,在养胃方面有没有什么秘诀呢?

常备苏打

北京协和医院消化内科主任医师 鲁重美

我是精细的人,常备着苏打干,这不什么高级意,可中和胃酸的本事特别强,也是我这么多年养胃的好帮饿的时候,或者胃稍有不舒服,我就会上一两块。

现在一做胃镜,恐怕所有人都或多或少有点浅表胃炎,我也不例外。如果出现烧心、泛酸等症状时,我一般会用温胃理气片等解决问题。我是个地道湖南人,虽然南方人觉得没米就相当于没,但我在胃不舒服的时候,会选择类的发面食物,因为它含碱,能抑制胃酸。①

天养胃喝三道

江苏省中医院脾胃病科主任医师 周晓虹

天气越来越,暑、湿、三气最易侵袭脾胃导致出现食欲不振、腹胀、便秘腹泻。出现胃不舒服,可尝试自制这几道喝。

①红

取红100克,姜20克。将姜洗净,切片状;煮一锅,放入姜片和红,煮30分钟即可。

②三豆

绿豆、赤小豆、豆洗净,用冷泡半个小时。三豆放入锅内,加适量,小火焖煮大概四十分钟后,加入红调味

③山排骨

取山300克、排骨350克、葱少许。放适量在锅内焖煮排骨,待开后,放入切好的山;焖煮大概20分钟后,色变,加入适量和葱即可。

每月必留一天只流食

浙江省新华医院消化内科主任 王章流

我有一个多年的习惯,基本所有人都能借鉴。每个月会挑选一个休息天,只流质食品,比如酸奶牛奶,或各种不腻的。也可以再一点果,果品种没讲究,有什么什么。或者沙拉也可以。让劳累了一个月的肠胃,有一个休养生息的时间

取一把的大米,兑5碗,用高压锅压两个小时。“米粒全部融化在里,很稀薄的一碗,一日三餐,每次喝大概一碗半左右的,偶尔配点,这样肠胃休息了一天,觉得浑身都很轻松。”

不过这个方法一个月用一次够了。流质的那天,千万不要做剧烈的无氧运动,否则摄入量小于消耗量容易诱发。②

写入医的养胃食物

北京中医大学东直门医院消化科主任医师 李晓林

在很早的时候,我们的祖先就意识到了养胃的重要,在相关中记载有养胃食物

南瓜

据《滇南本》记载:南瓜温,味甘,入脾、胃经。也就是说,南瓜对养护脾胃很有好处

小米

《本纲目》有小米“治反胃痢,煮食,益丹田,补虚损,开肠胃”的记载。小米可单独熬,也可添加大枣、百合熬成营养,还可和大米煮成“二米”。

③红薯

《本纲目拾遗》等古记载,红薯有“补虚乏,益气力,健脾胃”的功效。红薯可煮食,也可用来熬

④山

《本纲目》中提到,山益肾气、健脾胃。山法多样,可将山与大米、小米红枣等熬成杂粮,也可将山研细磨粉后与米粉混合,熬成糊糊喝,还可将山蒸熟后淋上蓝莓果酱食用

从来夜宵

浙江大学附属第一医院消化内科 厉有名教授

“我的保养心得是,从来夜宵。

夜宵除了,还容易诱发胃食管反流病。星林俊杰就曾被医生诊断出患胃食管反流病,胃酸倒流会侵蚀声带,他声带严重受损失声了半年时间

我看到相关报道上说,林俊杰以前熬夜食品、喝冰饮,现在为了喉咙,戒掉了这些坏习惯,不仅不熬夜,每天固定睡足至少6小时,连最的冰饮都拒绝再喝,取而代之的是每天伺候。这种‘老人般的生活’,其实对养胃很有好处。③

从不会让自己

北京军区总医院消化科主任医师 李世荣

我每天都会很早来到医院,这给养胃也创造了有利条件。每天6点钟,雷打不动,中午12点左右,差不多一天三顿时间比较固定,上下不会差半个小时。

我是北方人,早上一般都面食,很顶事,中午前很少会饿。我从来不会让自己着,哪怕是的东西也不会一次个够’,每顿都只七八分饱,一天顶多加一次餐,而且也不会多少,得让胃充分地休息好,否则很容易消化不良。

另外,我在后也有一些习惯,比如冷食,前1小时、后一两小时都不做剧烈运动,以免出现消化不良,对胃产生刺激。

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