生活工作压力大?5种食物帮你解压

时间:2018-05-22 11:05:34 来源:东方网作者:压力点击:

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在这个压力山大的时代,每个人可能都有需要解压的时候,怎样减压最方便呢?不妨试试通过食物减压吧!

巧克力

压力会让我们对甜食及脂肪食品的欲望增大。当它来临时,巧克力吧!已有研究发现,每天40g的巧克力可以帮助我们应对压力。这是因为巧克力可以在大脑中释放β-内啡肽。同时,它还具有苯乙胺这种据说可以唤起愉悦感、幸福感的物质。而我们需要寻找的是至少有70%可可含量的巧克力

坚果

若你正被压力环绕,你的身体会更的消耗某些维生素。而坚果正富含这些元素——B族维生素,锌,镁以及omega坚果可以平衡平,减少对类的需求,调节食欲与代谢支持。

浆果

著名的抗氧化果。浆果中含有的化合物可以帮助预防压力造成的提前老化。如果你觉得你一定要甜食,这些树莓、莓、莓和蓝莓就是你最好的选择

压力影响睡眠,你会发现还没入睡多久就醒了,这是一种常见的高压症状。芹中的色氨酸有助于身体产生大脑清素,对维持积极的情绪以及健康睡眠是必不可少的。芹加上无生酱可以帮助保证整晚的睡眠质量以及维持平在一常量。

洋甘菊

你也许知道洋甘菊具有睡前安抚作用,它通过提高氨基甘氨酸达到舒缓神经系统的目的。其实它还提高了马尿酸的平,这对缓解你的压力是非常有用的。后喝洋甘菊可以帮助调节消化问题,如胃痉挛、便秘等这些与压力相关的应激结肠综合征。

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