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脾虚人群怎么安然过夏？中医3招养生法，养出健康好脾胃

时间：2018-05-21 17:16:36 来源：小医生说健康作者：夏季点击：

进入夏季之后，天气开始变得炎热，此时学会养生、保健也是非常重要的，下面就来看看夏季养生要注意几个事项。

夏季养生要注意什么？要注意这3件事

要重视午休

为什么说夏季要多重视午休呢？其实这跟我们在夏季“晚睡早起”是有很大关系的，由于夏季天黑得比较晚，但是太阳又升起得比较早，因此人们也容易变得晚睡早起，但是夜晚的睡眠时间不够，人们在白天就容易没精神，此时自然要把补眠对准到午休上了。

那么在夏季如何健康午休对身体才好呢？中医认为，夏季午休的时间可以适当延长一点，以15分钟-45分钟左右为最佳，如果睡得更长，也会影响到午休后的精神。

不要太贪凉

在夏天，人们都喜欢吹冷气，吃冷饮，冰凉的东西可以帮助我们降温，但此时人们也容易因为贪凉而出现不少身体不适，例如腹痛、腹泻，甚至引起肠胃炎等。中医认为，夏热会让人的腠理开泄，如果长时间的对着风扇、空调等制冷的机器，就会使人感觉头晕头痛，诱发感冒等。

在夏季，人们要注意照顾身体的阳气，吹空调的时间不宜太长，也不能靠空调太近了，吃冷饮的时候也要注意一个度，不能一杯接着一杯的喝，勿贪凉是健康过夏的重要原则。

运动合理一点

很多人认为，夏季运动可以多流汗，因此会在夏季进行很多激烈的运动，以达到瘦身、减肥的目的。但是在夏季出现的运动猝死的新闻也不少，这是因为夏季人们的心脏原本就容易受到外界的影响而感到不适，此时再进行高强度的运动，就会导致心脏负荷过大，从而威胁到生命健康。

中医表示，无论是哪个季节，人们都应该根据自身的情况进行运动，感到疲惫时要立即停下来休息，在运动时也要注意补充水分，建议夏季运动要以舒缓为主，例如瑜伽、慢跑、散步、游泳等。

除了文中提到的3点以外，夏季养生还需要注意饮食、选择“静养”，这是因为夏季人们容易感觉湿热，饮食方面就不要再吃会加重湿热的食物了，可适当多喝一点绿豆汤、红豆汤来清热、除湿；“静养”则能调养情绪，让你的脾气变得平和，不易动怒，这对身体健康也是非常重要的

专家认为，夏季的天气暑湿夹热，再加上温度很高，人们容易出汗，感觉烦躁，适当的吃一点冷饮是没错的，但是如果太贪凉就很容易引起脾胃功能下降，造成脾虚、胃寒的情况，这个时候身体也会跟着出现各种不适，例如食欲不振、腹泻、女性痛经等。

夏季以湿邪为主，此时人们的饮食要注重利水、除湿，可适当吃一些山药、白术、绿豆汤、红豆汤、薏仁水等，这对脾胃运化水湿都能起到帮助的作用。

夏季这样做能保养脾脏

温脾

上面我们有提到，夏季一些朋友喜欢吃冷饮，若是吃得太多对脾脏也是有伤害的，此时我们可以用把食盐炒热、炒干，然后装进纱布袋里，把食盐袋捂在腹部，这样做可以起到温脾的作用。

健脾

健脾可以选择食疗法，日常多吃一些健脾补虚的食物，补脾健胃效果好的食物例如山药黑米糊。

黑米

黑米有补气血，滋阴补肾、健脾养胃、明目活血的功效。用它入药，对女性因气血不足引起的手指苍白、月经推迟、月经量少、头昏、贫血、白发、眼疾等症状的疗效甚佳。由于它最适于孕妇、产妇等补血之用，黑米自古就被称为“补血米”、“月米”。多食黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精之功，对于少年白发、妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。

山药是山中之药、食中之药。山药具有滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻之功效，主治脾虚腹泻、肺虚咳嗽、糖尿病消渴、小便短频、遗精、妇女带下及消化不良的慢性肠炎。不仅可做成保健食品，而且具有调理疾病的药用价值。《本草纲目》记载：山药治诸虚百损、疗五劳七伤、去头面游风、止腰痛、除烦热、补心气不足、开达心孔、多记事、益肾气、健脾胃、止泻痢、润毛皮，生捣贴肿、硬毒能治；

《神农本草经》：“主健中补虚、除寒热邪气、补中益气力、长肌肉、久服耳目聪明”；《日华子本草》说其“助五脏、活筋骨、长志安神、主治泄精健忘”《本草纲目》：“益肾气、健脾胃、止泻痢、化瘫涎、润毛皮”。

所以，常吃黑米糊，对于脾虚引起的腹泻、脾胃失调、皮肤问题有很好的疗效，能从根本上健脾养胃，标本兼治。山药黑米糊含有山药、芡实、黑米、黑豆、茯苓、豌豆、覆盆子7种食材，取其健脾益胃、祛湿止泻、补中益气、养血益气的功效。

醒脾

醒脾也可以选择食疗法，用蒜泥、糖、醋少许，调和之后在饭前喝一点，有醒脾健胃的功效，而且对于预防夏季常见的肠胃疾病也有一定的作用。另外，也可以用薏仁、莲子、扁豆等做成药粥，每天喝一碗也能保养脾脏。

这要常吃这种坚果，美容减肥两不误

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