时间:2018-05-21 17:10:48 来源:好豆作者:小满点击:
小满,是二十四节气之一,每年5月20-22日之间,太阳到达黄经60°时开始。
《月令七十二候集解》:“四月中,小满者,物至于此小得盈满。”
小满三候
一候苦菜秀
小满之日“苦菜秀”,苦菜,多年生菊科,春夏开花,感觉火气而生苦味,嫩时可食。
二候靡草死
后五日“靡草死”。靡草,按东汉郑玄的解释是荠、葶苈(tíng lì)之类枝叶细的草。葶苈三月开小黄花,四月结子,因为是阴气所生,到入夏畏于阳气,便枯死了。
三候麦秋至
再五日“麦秋至”,夏麦可以收割了。秋者,百谷成熟之时,此于时虽夏,于麦则秋,故云麦秋也。
小满饮食
初夏宜多吃“苦”
营养专家说,苦菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种无机盐、维生素等营养成分,可清热、凉血、解毒,对疖肿、吐血、鼻出血、便秘、感冒等都有很好的防治作用。
尝三鲜
农谚中有“小满见三鲜”之说。
黄瓜
黄瓜含有胡萝卜素,B、C族维生素,钙、磷、铁等无机盐及丰富的植物化学物质。
常吃黄瓜有利于降脂、降血糖、抗肿瘤、抗氧化等,对糖尿病、高血压、高血脂、肥胖、便秘等症患者有好处。
宜忌人群:
平常人及糖尿病、肥胖、高血压、高血脂、水肿、癌症、酗酒等人群都适宜;
樱桃性温,味甘微酸;入脾、肝经,具有补中益气,健脾和胃、祛风胜湿、嫩白皮肤、去皱消斑的功效。
此外,樱桃还富含胡萝卜素,有助于维持正常视觉功能、促进儿童生长发育、维持上皮细胞的完整性并预防呼吸道感染和腹泻。
宜忌人群:
适用于脾胃虚寒、便溏腹泻、食欲不振、贫血、乏力者和痛风、关节炎、慢性肝炎病人;
蒜苔
蒜苔含有糖类、粗纤维、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷及维生素A、B2、C等营养成分,还含有大蒜素等食物化学物质。此外,蒜苔有驱虫、抗感染、抗氧化、预防便秘及癌症的功效。
宜忌人群:
胃肠道溃疡、胃肠炎患者禁食。特别提醒:烹调时不要炒得过熟,否则将降低食疗作用。
1
有句话叫做“暑多挟湿”,也就是说暑热之气最易与湿邪一起侵犯人体。
小满过后,雨水多起来,天气闷热潮湿,中医称之为“湿邪”。人体的脾“喜燥恶湿”,受“湿邪”的影响最大。饮食调理应注意健脾化湿,常吃具有利清湿热、养阴作用的食物。
2
卧睡勿贪凉
小满过后,气温明显升高,雨量增多,但早晚仍会较凉,气温日差仍较大,尤其是晚上睡觉时不要贪凉,避免着凉受风而患感冒。贪凉卧睡将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。
同时,也应当顺应夏季阳消阴涨的规律,适当增加午睡时间,以保证有充足的睡眠时间,以保持精力充沛。
3
夏季食用过多油腻、易上火食物,会引发痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。
因此,常吃具有清利湿热作用的清淡食物,如白果、南瓜、绿豆芽、燕麦、苦瓜等。忌食生湿助湿的食物,如动物脂肪、牛羊肉、海鲜发物、生葱、生姜、生蒜、韭菜、蘑菇等。
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