小满之后,“吃点苦”、“尝三鲜”,让你舒心过夏天!

时间:2018-05-21 17:10:48 来源:好豆作者:小满点击:

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小满,是二十四节气之一,每年5月20-22日之间,太阳到达经60°时开始。

《月令七十二候集解》:“四月中,小满者,物至于此小得盈满。”

小满三候

一候苦

小满之日“苦秀”,苦,多年生菊科,春夏开感觉火气而生苦味,嫩时可食。

二候靡

后五日“靡死”。靡,按东汉郑玄的解释是荠、葶苈(tíng lì)之类枝叶细的。葶苈三月开小,四月结子,因为是阴气所生,到入夏畏于阳气,便枯死了。

三候麦

再五日“麦至”,夏麦可以收割了。者,百谷成熟之时,此于时虽夏,于麦则,故云麦也。

小满饮食

初夏宜多“苦”

夏天常食苦瓜肴,能调和脾胃,清除疲劳,清防暑

《周》更有“小满之日苦秀”之说。

营养专家说,苦含有质、脂肪、碳化合物以及多种无机维生素营养成分,可清、凉、解毒,对疖肿、吐、鼻出便秘感冒等都有很好的防治作用

尝三鲜

农谚中有“小满见三鲜”之说。

小满三鲜为:瓜、樱桃和蒜苔。

三鲜含有丰富的营养,是小满饮食中不可或缺的元素

瓜含有胡萝卜素,B、C族维生素、磷、等无机及丰富的植物化学物质。

瓜有利于降脂、降、抗肿瘤、抗氧化等,对尿病、高压、高脂、肥便秘等症患者有好处

宜忌人群

平常人及尿病、肥、高压、高脂、肿、癌症、酗酒等人群适宜

脾胃虚弱、腹腹泻者不宜食用

樱桃

樱桃温,味甘微酸;入脾、肝经,具有补中益气,健脾和胃、祛风胜湿、嫩皮肤、去皱消斑的功效

此外,樱桃还富含胡萝卜素,有助于维持正常视觉功能、促进儿童生长发育、维持上皮细胞的完整预防呼吸感染腹泻

宜忌人群

适用于脾胃虚寒、便溏腹泻食欲不振、贫乏力者和风、关节炎、肝炎病人;

病及虚咳嗽便秘者忌食,肾功能不全、少尿者慎食。

蒜苔

蒜苔含有类、粗纤维胡萝卜素、尼克酸、、磷及维生素A、B2、C等营养成分,还含有大蒜素等食物化学物质。此外,蒜苔有驱虫、抗感染、抗氧化、预防便秘癌症功效

宜忌人群

一般人群便秘、肥者均可食用

胃肠道溃疡、胃肠炎患者禁食。特别提醒:烹调时不要炒得过熟,否则将降低食疗作用

小满养生要点

1

健脾祛湿

有句话叫做“暑多挟湿”,也就是说暑之气最易与湿邪一起侵犯人体。

小满过后,雨多起来,天气潮湿,中医称之为“湿邪”。人体的脾“喜恶湿”,受“湿邪”的影响最大。饮食调理注意健脾化湿,常具有利清湿、养阴作用食物

2

卧睡勿贪凉

小满过后,气温明显升高,雨量增多,但早晚仍会较凉,气温日差仍较大,尤其是晚上睡觉时不要贪凉,避免着凉受风而患感冒。贪凉卧睡将引发风湿症、湿皮肤病等疾病

同时,也应当顺应夏季阳消阴涨的规律适当增加午睡时间,以保证有充足的睡眠时间,以保持精力充沛。

3

饮食清淡

夏季食用过多腻、易上火食物,会引发痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。

因此,常具有清利湿作用清淡食物,如果、南瓜绿豆芽、燕麦苦瓜等。忌食生湿助湿的食物,如动物脂肪、牛羊海鲜发物、生葱、生姜、生蒜、韭、蘑菇等。

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