多吃这9种食物帮助身体清理血管中的垃圾

时间:2018-05-20 21:17:31 来源:养生小妙招作者:胆固醇点击:

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1.薏仁

薏仁能降低脂及,促进新陈代谢,有利尿作用,有效改善现象,而且薏仁比较低,多也不怕。而且薏仁含有丰富的纤维,可以改善便秘,清除体内堆积毒素。

2.大蒜

大蒜中含有的挥发味素,可清除积存在管中的脂肪,有明显的降低胆固醇的作用

3.

其脂肪含量低、膳食纤维含量高,非常适合人群食用。此外它还含有多种微量营养素。需要注意的是,含有的维生素的,所以为了避免营养成分流失,最佳的烹饪方法是:避免用刀切改用;避免时间炖煮,而要用旺火煸炒、或蒸熟。

4.胡萝卜

现代研究发现胡萝卜中含有大量的生物钾,钾进入液后,能将液中的脂乳化,同时能有效地溶解沉积在管壁上的“胆固醇硬化斑块”,并将这些体内垃圾排出体外。达到降脂、降低度、净化液、“清洁管、增加管弹改善微循环的效果

5.燕麦

含有极丰富的亚酸,占全部不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很丰富,而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低浆胆固醇浓度的作用

6.豆类

豆类都是又便宜、又安全有效的降食物,每天中午只要半碗豆类,就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分,其中最主要的是豆类中的可溶及不可溶纤维

7.毛豆

毛豆中的脂肪含量明显高于其它种类,但其中多以不饱和脂肪酸为主,如人体必需的亚酸和亚麻酸,它们可以改善脂肪代谢,有助于降低人体中甘三酯和胆固醇毛豆中含有能清除管壁上脂肪的化合物,从而起到降脂和降低液中胆固醇的作用

8.绿豆

绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物,而在它发芽过程中,维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄,防止其在动脉内壁沉积。绿豆芽的膳食纤维,能帮助清除体内垃圾,还可以与食物中的胆固醇相结合,并将其转化为胆酸排出体外,从而降低胆固醇平。

9.茄子

含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞提高管弹

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