时间:2018-05-20 18:19:06 来源:运动的健儿作者:油菜点击:
油菜作为餐桌上的常客,同时营养价值也是蔬菜中佼佼者。其中的胡萝卜素、维生素A含量非常高,同时矿物质元素的含量也不容小觑。
油菜中含有大量植物膳食纤维,能促进肠道蠕动,改善便秘;胡萝卜素和维生素C有助于增强机体免疫能力;其含钙量在绿叶蔬菜中最高,一个成年人一天吃500克油菜,即可满足每日钙需求。
油菜中含有大量的植物纤维素,能促进肠道蠕动,增加粪便的体积,缩短粪便在肠腔停留的时间,从而治疗多种便秘,预防肠道肿瘤。
油菜中每100克中维生素C的含量为36毫克。维生素C作为大家耳熟能详的营养元素,它在对抗坏血病有奇效的同时,它还具有抗氧化性,抗自由基等功能,对于美白、淡化斑有一定帮助。
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