“少吃饭,多吃菜”不利于减肥,长期下去还危害健康

时间:2018-05-20 16:48:26 来源:健康学作者:多吃点击:

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朋友、家人一起时我们经常会听到这样的声音:“少。”而我们也很乐意这样的“”因为在我们的意识是好东西比也比营养还能控制体重

真的是这样吗?营养更高吗?多就能防止吗?

“少没有营养营养都在里”。从表面上看这似乎很有道理然而从科学管养的角度看如果长期这样下去对身体健康极其不利

以及面食的主要成分是碳化合物而碳化合物是我们身体所需的主要“基础材料”。在合理的饮食中人一天所需要总能的50%-60%来自碳化合物。如果我们每顿都少,那么就不能摄取足够的碳化合物来满足人体的需求,长期下去就会营养不良,疾病也会不请自来。

另外为了减肥就尽量少,甚至光这也是不可取的。肥的根本原本在于撮取量过多而消耗过少,造成量在体内的过度蓄积,而产生量最多的营养成分是脂肪。所以人往往在食量过大、过多而运动过少的人群中产生。单从饮食上讲米、面等主食中含有的脂肪成分并不算多,而往往是副食中的类中获得。多不是坏事,但大部分要用烹调才可口,这样不仅容易造成量蓄积达不到减肥的目的而且下去容易得病。

按照中国人的体质状况一个成人每天应当至少6两米否则如果长期含有高、高脂防、低纤维容易得高压、心管病和把症。即便没有,亚健康也会悄悄袭向你的身体。所以我们一定要抛弃“少”的观点把主食与副食科学合理地搭配

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