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学会这些方法，治疗心悸失眠，远离亚健康

时间：2018-05-20 04:53:26 来源：凤凰网作者：失眠点击：

失眠的人越来越多，体质越来越差，晚上失眠，很容易导致心肌缺血、血压高的情况，从而加重心脏负担，极易引发心脏病。那么失眠有哪些原因呢?

失眠最主要的原因就是：身体精神过于紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重，想入非非等引起。其实梦是正常的生理现象，而失眠多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。

职场人士一向没有规律的生活习气，一日三餐不正常饮食，深夜经过饮茶、饮咖啡、吸烟等方式解困赶工作进度，长期养成的不良饮食习气最终招致失眠的发作。“动脑”白领成失眠高发人群失眠影响着很多人的生活，特别“动脑”白领成失眠高发人群。

失眠持续超过3周，若不及时治疗，很容易发展成慢性失眠症，一定要趁早到医院就诊，此举不但有助于改善睡眠症状，也能防止长期失眠可能导致焦虑症、抑郁症等多种疾病。

封锁环境是主因现代人的生活节拍快，白昼工作压力大，活动量少。特别是如今的白领都习气蜗居，都喜欢“宅”的生活，发汗的时机少，容易招致脾胃功用不好，也就是中医所说的“湿阻”，致使患者气血不谐和，容易胸闷心慌，影响睡眠质量。不良的生活习气也会加剧失眠，

这些方法亲测有效：

1、莲子百合桑叶茶改善失眠多梦，是药王《千金方》中的记载。

原料：百合、莲子、桑叶、酸枣仁、甘草，每种各5克。

作用：改善失眠多梦、养心安神、清心除烦。

用法：将所有的食材放到锅里文火煮2个小时后饮用，一天2次。也可以装入茶包中，用开水焖泡5分钟即可饮用。

茶中含有丰富的有效成分，能更好地延缓由失眠引起的烦躁不安、神经衰弱者，对身体各方面调节也是有好很的帮助。

2、巴戟天白扁豆茶

黄精10克、茯苓10克、巴戟天10克、白扁豆10克，将所有的食材放到锅里文火煮2个小时后饮用，一天2次。也可以装入茶包中，用开水焖泡5分钟即可饮用。能更好地延缓由失眠引起的烦躁不安、神经衰弱者，对身体各方面调节也是有好很的帮助。

3、天麻鱼头汤

原料：三七粉（三七片）30克，天麻适量，大鱼头2个。酒少许，盐适量，姜片，油，清水8碗，云腿100克。

做法：

(1)用清水洗净2个大鱼头和30克天麻，先除去鱼鳃内污物并切为两边，天麻沥干水备用。

(2)烧红镬，加入油，爆香姜片，放少许酒，倒入鱼头，封煎去除鱼腥，约1～2分钟后取出，放在吸油纸上，吸去多余油份待用。

(3)注8碗清水于炖盅内，先放鱼头于盅底，之后放入、天麻和100克云腿，隔水炖至水沸时，改用中至慢火，炖两至三小时，再放入适量盐便成。

每天多愁着带什么便当去上班！上班日的一餐开始准备吧！

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